昨日笑い過ぎてしまいました

昨日、ロンブーの昔取ったドッキリを見ていたのですが、滅茶面白すぎて結構お金も掛け

ているように言っていたが、それこそ、腹を抱えて笑ってしまいました

私の健康法の中で笑う事はとても良い事なのだが、私は喘息持ちの為に

余り腹を抱えての大笑いは多少弊害が出るのです。ゼイゼイが出だすんです。だから

水分を補給したり「喉仏」付近を軽くトントンと指先で叩いてあげると治まるのですが

又、面白い部分が映像に映ると大笑いするのでゼイゼイ、これの繰り返しでした

でも幸せじゃないですか？テレビ見るのもソファーに、もたれ掛かって、見るのですから

良く寝てしまったりします。大体私は10時過ぎには寝ておりAM3時半から4時には起きて

白湯を沸かして、これも私の健康法の一環なのです。殆ど白湯を基本で使っています

白湯は毒素を排出してくれると言う事ですから、それから仏壇に手を合わ私の家族や子供

孫達が今日一日事故や病気をしないように祈ってからラジオ体操から骨たたき運動から

自分独自の運動、この運動もYouTubeを見て自分に合いそうだと思うものを取り入れ

自分の運動に取り入れております。大体30分は運動しています。これを毎日です

もう2.3年は言わんでしょうなあ。続けているのです。モダンな言葉で言いますと

ルーティーンと言うのですかねえ。これが私の一日の始まりなのです

大体朝食はAM7時位ですねえ

朝食も先ずバナナの実と皮の裏側もスプーンで削り取り、ミキサーに実と一緒に入れます

大体、女房の分も合わせて小さいサイズのバナナを3本ですねえ次に塩も少々、この塩も

塩化ナトリウムではなく、本当の塩を使っています。それにアマニ油少々、卵1個

チューブ入りの生姜を少々、結構おおざっぱなのです。忘れてました無調整の豆乳を500

ｍｌ、大体1000m入りですから半分と言う事ですね。これを入れてミキサーに掛けるんで

私がジョッキータイプのカップに2杯、女房が1杯。何故女房が一杯なのかって？

女房はその他にもパンとか牛乳、ヨーグルトを飲んでいるからなのです

私の場合はカップ2杯で朝食は終わりです。昼食は基本食べないのですが最近チョコチョコ

パンとか玉ねぎの小をレンジでチンして食べています。基本は腹4分目なのですが最近は

守れなくって以前からすると体重が増えましたねえ

如何ですか？長ったらしい文章を読まれて、健康自慢かよおって思われている方も

おられるかも知れませんが、これでも今の若い人達に迷惑を掛けない様に極力健康を維持

しようと貢献出来る所は貢献したいなあって思っているのですが、駄目？

まあ、こんな風に今日も一日楽しい日々を過ごそうと思っております

長々と何時もの事ですが読んで頂き有難うございました

昨日同様検文をしておりませんので誤字脱字をお許し頂ければ幸いに思います

今日も一日良い日でありますように！！

毎日を楽しく過ごす為の心構え

「毎日を楽しく過ごす為の心構え」

偉そうな事を言っているが、特に私のように

世間で言われる高齢者って呼び方でひっくるめて

呼ばれる65歳以上高齢者と呼ばれている

私はアクティブシニアって気取って言っている

高齢者って呼び方も80歳以上の方を尊敬を込めて

呼ぶと良いと思う。年金も今からの若い方が

イザ、貰おうと言う年齢に達した時には実際に

もらえるのが70歳になるのではないでしょうかね？

ほぼ、どなたが考えても70歳以上になる事は

間違いないと思っている、だって私が今貰って

いるのだけど65歳からだから私の親父の時は55歳

からもらえてたんだけど、夫婦で結構もらっていたので

私も貰う時には日本全国旅行で回って郵便局に年金を

入れて置けば、何処の場所でも取れるから良いなあ

ってづっと思っていた。けれどだ！！実際貰って見ると

旅行幾処の余裕は全くなく生活に追われる金額！！

ガッカリ、俺の親父の時の年金額は何だったんだああ

でも結果として今の実態がこれ何だから仕方ない

この中で如何に楽しく過ごして健康寿命を伸ばして

行くかを考えないといけないって思いで

「毎日を楽しく過ごす為の心構え」と言う項目に

したんだ！！だって愚痴ったって何も解決しないし

落ち込んだって仕方ない事だから

先ず自分に言い聞かせなさい！！


あああってため息はつかない事

沢山、お笑い番組を探してでも見る事

色々な事の挑戦する事トライトライ

私は成功者の出世本と言うのかな？そのような本

体験談を読んだり聞いたりするのが好きなんだけど

大体成功者って成功する前に色々な失敗談を数多く

持って入る必ず。でも絶対あきらめない

これが大事じゃないかな！！その中から如何にして

楽しさを探り出していくかだと思う

成功者って大きな会社にした事も正にそうだけど

生活の中でちまちまやって来たことが出来た事

達成した事も成功者と言えるんだ

生活の中で幾らでも失敗や成功は有ると思う

例えば私の場合は40年前に喘息になったんだけど

今は全くと言って良い程、完全に治ってはいないが

その兆候は98％は見られない！！これ成功って

言えない？どんな努力をしてきたか？色々自分自身で

試して来てココ迄来たんだ

昔昔、未だワープロが主体だった時代、パソコンを

持って入る同僚に聞いたよ。ワープロと何処が

違うの？ワープロも色々な事が出来るんだけど？

って聞いたのだけど、その2年後にはその当時

二十何万もしたNECのCanBeと言う一体型の

デスクトップパソコンを買っていたよ

使う内に画面が真っ黒になってニッチもサッチも

動かなくなってパソコンの修理店に持って行ったり

来てもらったり結構お金を使ったもんだ

でも楽しかった！！この楽しさが今も続いているし

年金暮らしになった今でも孫とどうようにパソコンが

遊んでくれるよ。だから、何にも寂しくないし

家に居て楽しくて楽しくて！！だって時間に束縛

されないし、自分で時間を自由に使えるんだから

これ程楽しい事はないよ。パソコンに付かれたら

映画を見るとかしかもユッタリと長椅子に座り

脇にはコーヒー。何にも気にしないで映画に、のめり込む

勿論健康だから、こんな事も言えるし書く事も

出来るんだけど。まあ、毎日ああああって言うため息を

ついているのだったら即辞める事から始めると良いよ

こう言う事は高齢者でなくても若い人にも言える事だがね

人生、生きている中で景気と同様に上がり下がりがあるのは

当然、下がった時にどう自分を奮い立たせるかだね

奮い立たせる方法として自分の気持ちを自分で騙す事だね

詰り、私が今でもよく使う言葉で「ケッセラセラ」って

言葉が有るんだけど。これは昔の歌の歌詞何だけど

何とかなるっていう意味で沖縄では「なんくるないさ」

って言葉と同じなんだ！！自分が苦しい時には

ケッセラセラって常に心の中で唱えてるよ

そうすると何とかなって来たよ。嘘じゃない

私の今72歳だけど長い体験の中での事だ

余談だけど今、このブログを書いているんだけど

常に音楽が好きなんで今はジャズを聴きながら

多少大きくして足を動かしながらリズム良く

ブログを書いてるので、書ける書ける結構

長文になってきたよ。音楽ってジャンルを

とわなく、全て好きだから！！最高な気分で

書いてるよ

これも「毎日が楽しく過ごせる心構え」

って事じゃないかな？

人生が今、楽しくないと感じてる人！！

やってごらんよ、ケッセラセラって心の中で

唱えながら行動してご覧！！時間かかるかも

しれないが必ず楽しくないって思ってた頃が

懐かしいって思える時が必ず来るから！！


ああああって辞めなよお


ココ迄長く書いてきたら、見直すのが面倒

になって誤字が有ったらごめんなさいね

歳を取ったなあって思う事3

船津俊介さんの健康5箇条を見て

これだあ！！って思ったねえ

感銘したよ！！

私の性格は喜怒哀楽が強く出るので

気持に表れたんだねえ

5つのセルフフィーリング

健康・長寿になる為のお金は必要ない

1.小食　理想は腹4分目

2.菜食　セミベジタリアン

3.筋トレ（アイソメタリックス）

4.長息（ロングプレス）

5.笑い

東洋医学では：小食=長寿　　長息＝長命

病院に頼るな自分に頼れ！！

一つずつ解説するとこうだ！！

1.小食って言うのは良く腹8分目って云うだろう？

年取ってくると腹4分目位が丁度良いってことだ

私の今の一日の食事のサイクルを言うとだなあ

朝はミキサーにバナナ小3本、豆乳、アマニオイル

オリゴ糖、ねり生姜を入れ私はジョッキーのような

カップに2杯これで朝食終わり昼食はナシ夕食は

普通にご飯と野菜中心、豆腐とか納豆、夕食済むと

ジョッキーのようなカップでコーヒーに蜂蜜少々

少量のお菓子。まあ、こんな状況かな！！

これで1小食2菜食の解釈は終わり次に

3.筋トレだけどコレも（アイソメタリックス）

と言って瞬間に力を入れるやり方なんだ

聞いた事ないかい？船津さんは5秒って言ってるが

私は10秒してるよ。詰り10秒間最大の力を入れる

って事だなあ。毎朝、朝食の前にこの運動とその他

の運動を大体20分掛けて毎日やっているよ

ココ迄聞いてどう？病気になる訳ないだろう？

って自信を持って日々やってんだ！！

4.長息（ロングプレス）だけど私は喘息持ちって

言う事を以前書いたが常に心掛けているのは

腹式呼吸のロングプレスだねえ口から吐き切って

鼻から吸い込む一杯吸い込んで5秒位に停めて

又吐き切る、これを5回やっている

最後に5.笑いだねえ！！これも喜怒哀楽の関係上

大笑いするよ。テレビやYouTube見ても笑ってる

YouTubeの島田紳助の今迄のテレビ番組とか最高に

おもろいよ。正直これは、あくまでも個人的見解で

若い人達にお笑いはおもろない！！若い子達が笑って

るのを見て、何が面白いんやろうか？って思うなあ

私が面白いと思うのはサンドイッチマンクラスの年代より

上の人達だねえ、自分でも自覚してる笑う事って本当に

良いと思うねえ。ちなみに私は昔から余りストレスを

感じた箏がないんだ！！何故だか判るかな？

喜怒哀楽が激しいからなんです！！

本日はココ迄

歳を取ったなあって思う事2

私は今72歳良く言われるのが元気やねえ！！

私の目標は健康寿命00歳

何故このような設定をしたかと言いますと

単純！！今が楽しいのでこれをづっと続けたい

ただそれだけなんです。この2年は全く病院に

掛っておりません！！どこも悪くないからです

元々喘息を持っていますが、今殆ど出ておりません

身長163ｃｍ　体重60.5ｋｇ

3年前は体重が68ｋｇ有りました

本当はモット痩せたいのです理想は53ｋｇ

これは私が23歳の時の体重なのですが

年取って余りにも痩せると何か醜いよ

って友達から言われました、今位の体重がベストだとも

私が痩せないといけないと思ったのは超えてると体力が

無いと言う事なのです68ｋｇ有った時は家では買い物を

週1回スーパーに買い出しに行くのです両手一杯に買い物袋

を持って背中にもう一つバックを背負って家がアパートの2階なので

その迄持って上がるだけで、もうくたくたです

所がここ最近は体重もかなり減ったので3つの買い物袋2階にもって

上がる時もスイスイと楽に歩けます。これだけ違うのです

このパワーは何処から来てるのでしょうか？

それは毎朝の運動に有るのと食事が影響しているのだと

思います。私は常に貪欲に情報のアンテナを上げているのですが

ネットサーフィンをしていたらある人物に当たったんです

それは船津俊介さんです。彼の動画をYouTubeで見て

私も是非実行して見たい。これが私を100歳迄生かす方法

なのではないかって思ったのです

歳を取ったなあって思う事1

正直「死」に付いて考えだしました

要するに後何年生きるのだろうか？

別に不幸せとか難題が発生したとか

言う訳ではないのだが「死」への

恐怖が脳裏に浮かぶようになった

そこで人間は絶対生まれたら死ぬ

のが当たり前の事！！だったら

どんなことしても長生きして健康寿命

を伸ばしたい、自分の趣味である

パソコンや音楽を聴いたり映画を見たり

今の自由を謳歌した生活を続けて残り

何年有るか判らない人生を楽しみたい

と思ったわけなのです。ココ迄の

考えて至った時間はホンと短かった

生活でしょうか？思いついたら直ぐ

行動ってやつです

さあ、どうしょう！！って事で

困った時にYouTubeですよ

私の健康法2

私の性格は本当に打たれ弱い性格

人から何か言われるとシュンとなり

いつ迄も気にするタイプ！！

喜怒哀楽が激しい、顔に直ぐ出るタイプ

若い時、ストレスで喘息になったり

楽しい時は滅茶苦茶騒ぎ怒った時は激情

根性だけは何だか有ったねえ

私は高校卒だけど大学出に負けて堪るかあ

って気はいつも持っていたなあ

人生振り返って見ても良く72年も生きて来たなあ

って思うよ。昔、島倉千代子さんが「人生色々」

って歌を歌っていたけれど、人それぞれが

人生の主役なんだから、もっと自覚を持って

生活をして欲しいと思うよ

今、苦労してても明日は必ず来るよ

私は今迄生きて来て、そう感じるなあ

何でもそうだけど良い時ばかりは続かない

又当然悪い時ばかりは続かないなんだよ

だから何が言いたいかって何でも続かないんだよ

って事を伝えたいなあ

ふと思うのが政府が外国の観光客を何年迄に600万人

呼び込もうって計画してたのを皆知ってるよねえ

今どうよお！！

こんな事になるって誰も思ってなかったよなあ

まさか、こんな風になるとは思わなかったよなあ

これば現実なんだよ

私の健康法1

私の健康法に付いて書いて行こうと思う

私1948年良く言われる団塊の世代

結論から言うと今一番幸せを感じている

当然、健康だからだ！！　ストレスなし！！

70歳から年金生活に入り一番最高に思った事は

明日から仕事に行かなくて良いって事

だからと言って仕事を嫌っていたのではない！！

仕事も一生懸命やって来た。何が最高って

今日から自分の好きなように誰にも束縛される

わけでもないし、自分の思いように出来る

これじゃないかなあって。一週間の内

一番好きな日は日曜日！！何故かって？

会社勤めの時は、明日月曜日行きたくないなあ

って思っても行かなければいけなかた当然だけど

それが無くなったのだから！！良く退職した人が

家で何もする事がなくテレビばかり見てるって

言う人がいるけれど。私は自分が興味のある事に

ドンドン、トライしてるので毎日が楽しいんだ

今回のコロナで自粛になった時、特に芸能人の

テレビを見てると何もする事がないので、どうとか

こうとか言ってる芸能人が多かったけれど

あれと同様な事が一般の人にも起こってるのが現実だねえ