貴方は良く寝られてますか？

 充分な睡眠は毎日の元気に欠かせない

と言うのは解かっているのだが多忙な我々と

してはツイツイおろそかになっているのでは

ないでしょうか？

そこで眠る事を再確認を知って頂きたいのです

男性より女性は最低でも７時間必要なんだそうです

ええええ！！無理無理って声が聞こえそうですが

女性は特に生理のある女性は不調のリスクが高い

よいうです。

 

男性は６時間半から７時間

女性は７時間から７時間半 この事を常に

頭に叩き込んでおかないといけません

 

実は体を動かすエネルギーや体の潤いは

夜眠っている間に生産されるそうです

だから睡眠不足はエネルギーが不足し

疲れやすさや免疫力低下、便秘・不安

イライラ症状を招きやすいって言われています

 

それでは良く眠れるようにするにはどうしたら

良いのでしょうか？良く言われている事は！！

1.就眠する直前はスマートフォンやテレビを見ない

２.心地よい香りや音楽の力を借りて寝付きを良くする

 

どうですか？貴方は、やれてますか？

やっては見たのだけど中々ねえって言う方には

先ずは貴方自身で眠れない原因を把握する事です

 

寝る３０分前に４０℃前後のお湯につかる事

部屋の照明を暗くして室温を２６℃、湿度は

50％～60％　眠りやすい環境作りをしましょう

 

 最後に眠りを催すツボをお教えしましょう！！

かかとの中央の少しくぼんでいる部分にある部分と

おへそから３㎝～5ｃｍ下にある丹田と言う部分を

軽く揉んで下さい

 

大事な事は決して寝よう寝ようと無理にしない事

が１番大事なんです

そこら辺を心得て頑張って見てください

 

因みに私は早い時は２１時には寝ています

通常は２２時ですが起床は４時半位です

２１時前とかはテレビを見ながら、うとうとが

多いいですねえ

 

４時半に起きて何をしてるのかって？

自宅筋トレを３０分位して新聞を読んで

女房が６時半に起きて来るので。

ウチは女房が未だ働いております

 

私は年金暮らしですが、だから女房の運転手

をしています。会社の行き帰りですけどね

後の時間は自由時間です！！

だから最高に幸せなんです！！

では又お会いしましょう！！

男の化粧

 

化粧って女性のモノって思ってましたが、最近の若い男性も化粧を

する人が増えて来ているのですねえ

私現在７３歳ですが、男性の化粧って聞いて、ええええ！！って

感じをしていたのですが、今、私は化粧したいなあって

思っているのです。変でしょう？

化粧と言っても眉毛の周りなのですが、先ず眉毛が伸びて来て

昔の日本の首相で村山さんだったかな？あの伸び放題のゲジゲジ

眉毛！！まあ、伸びてくれば散髪屋で切ってもらうのですが

私が今、望んでいる事は眉毛を整えて薄ければ書いてキリっと

したいのです。最近、団塊の世代の人達が７５歳になってきて

いるので大変だ大変だって言う声を良く聞きますが、病気になら

ない為のも、どのように楽しい人生を送ってもらうか？

病は気からとも言いますからねえ

大変だの前にどのように生き甲斐を持って生活をしてもらうかを

考える事も大事ではないでしょうか？その一環として高齢者の

オシャレ、化粧に特化した商品なり、化粧講習会などの催し

等も必要だと思っているのですが、高齢者高齢者と言いますが

昔は６０歳でよぼよぼでしたが今じゃ８０歳でもシャキッとした

魅力を持った人は大勢います！！私もその一人になりたいと日頃

から思っているのですが、、、

化粧してくれる人って誰かいないですかねえ？？

女房に眉毛の所、綺麗にしてくれないか？って

云ったら「いやよ」の一声で終わり！！

   

ほらね！！老人と言えば大体こんな眉毛

若い人の眉毛のようにカットしたり薄ければ

書いたりしたいんだよねえ！！

でも自分では中々躊躇している今日この頃なんです

ハーイ７３歳健康優良爺さんでした！！

私の喘息の足跡

  昨年の６月２５日に私の喘息についての

ブログを書きました

 

私の喘息の発症は39年前でした今７３歳

ですから ３７歳の時です

昨年の６月２５日書いたブログでは４６年前

って書いていましたが私の勘違いでした

 

私の喘息の原因はストレスです

 

その当時、地方に所長として転勤して

 

成績は思うように上らず悩み悩みで

 

 仕事をしていましたのでその当時

 

病院で色々な原因検査をしましたが

 

ストレスが原因！！これは私の意見です

 

で一旦喘息に掛ったら正直全く治りません！！

 

私の場合、勿論、タバコは止めましたが

 

アルコールも気管を収縮させるので駄目でした

 

駄目とはどう言う事かと言いますと発作が

 

 起こるのです。発作とはどういうモノかと

 

云いますと呼吸がしにくくなり、肩で息を

 

するような感じになり、早急に病院に駆け込んで

 

その当時は注射を１本打つと気管支が拡がり

 

発作も収まりました

発作も最初は少しゼイゼイ言い出し

 

段々それが酷くなるって感じです

注射から携帯の吸入器に替わり

 

常に肌身離さず持ち歩いておりました

飲み事の時は飲む前に吸入をして

 

飲んでいました

私の場合喘息は１年間づっと起こる

 

って事はなく時期が有った大体寒くなり

 

始めから起こりだすのです１月～３月

 

１０月～１２月だからこの時期は病院で

 

発作が必ず起こるので１時間位の点滴

 

を打っていました。だから薬と吸入器

 

を貰っていました

吸入器も一日５回までしか出来ません

 

心臓に負担が来るからと言う事でした

喘息での病院での縁が切れたのは

 

ホンの最近って言っても過言では有りません！！

 

「喘息を発症して39年経った今」

 

現在は私は喘息で病院は2年前から

行っていません。病院には何しに行くか

と言いますと、気管拡張剤と気管が拡がる

薬をもらいに行ってましたが、今は

もらう必要がないので行ってないのです

けれども、喘息の症状（ゼイゼイ）がなくなった

訳では有りません。 

 

おかしな話ですが笑いすぎますと

ゼイゼイが出ます。しかし、直ぐ治まります

腹式呼吸をするからです。良く言いますでしょう？

発作が出たら腹式呼吸をしたら良いよって

私には無理でした治まりませんでしたねえ

 

そこである時ふと思いついたのです！！

 

ゼイゼイが出る所って どこですか？

そうです、喉ぼとけの所の下から

ですよねえ。タンが出にくくなるから絡んで

ゼイゼイが出るのです。 

 

タンが出やすくすれば良いのでは？って

 

じゃあ、どうすれば良いか？ 

 

私が持ってる本で「骨たたき体操」

 

って言う本を以前買っていて

 

その本には腰とか腕とか毎日軽く叩いて

 

振動を与えれいると自然と丈夫になり

 

膝が痛いとか腰が痛いとか言う事がなくなる

 

って書いて有ったのです

 

では喉ぼとけの所も軽く叩いて強くする事で

 

タンが出やすくなるのではないだろうかって

 

思って叩きだしたのですが、段々手がだるくなり

 

アンマ機のようなものがないだろうかって

 

家の中を見回したら、こんなモノを発見した

小型の按摩器がタマタマ有ったので喉ぼとけの

所とその下の部分に常に当てていました

ココの位置にいつも当てて振動を与えていました

その結果、２週間位しましたかねえ

 

その結果何と何とタンが絡んでも出やすく

 

なって来たのです！！そうすると

この状態で腹式呼吸も効果が出て来ました！！

腹式呼吸をすれば良いと言う事が通用するのです

あくまでも、私の場合の喘息症状緩和の仕方

喘息は夜中朝方と言いますか2時3時にゼイゼイの

発作が出るので、体を冷やさない事が大事です

よって今から夏場ですがクーラーを当たり過ぎない

車のクーラーガンガン掛けて運転するとテキメン

ゼイゼイの発作が出ますのでご注意を！！

今の私はこの事に充分意識して生活しています

その他は至って健康！！

 

今では７３歳にして健康優良爺さんで

今じゃ掛かり付けの医者は有りません！！

悪い所がないからですねえ

コレが私の喘息が治るキッカケをくれた本です

骨たたき体操 

 

 喉に当てるアイテム

小型ハンマーマッサージ

参考になれば良いのですが、、、

 

73歳コロナ注射１回目終了

 

やっと１回目の注射が無事７月８日に終わりました

２回目は７月２９日になりました！！

 

ウチの女房と女房の妹夫婦は打った日は夜痛くて

中々寝付かれなかったって言っていました

何でも２回目の方が副作用がヒドイと言うような

事を聞いていますのでどうだろうなあ？って

多少心配はしているのですが。

 

所で私は全く痛みもなく、なっとも有りませんでした

日頃から筋トレとかして体を鍛えているからよ

って女房に言ったら、そんな事ないよ！！私も体

使っているし、って言っていましたが、動かす所が

違うから、大体右利きなら左に打ちますが、日頃から

左右の肩口を回したりして鍛えてるから何も痛みが

来なかったんだろうと思います。

 

良くあるじゃないですか？

日頃から歩いていない人が、歩き始めると、足が痛くなるって

この現象と一緒ではないでしょうかねえ

 

今日の新聞の掲載されていましたが日本の製薬会社の塩野義製薬の

社長　手代木　功（てしろぎ　いさお）さんが語ってましたが

何で国産ワクチンの開発が遅れたのか？

 

欧米諸国は日頃からパンデミックに備えてきており、政府が巨額の

費用で支援をしてきており今回のファイザー・モデルナワクチンは

緊急使用許可制度を設けていた為スピード承認された

 

それに比べてお粗末のは日本２０００年に新型コロナウイルスでも

対応で得た教訓が生かされておらず、政府による研究開発支援も

乏しく、薬事承認は有事対応力に不十分な為、厳重な規制に縛られ

柔軟な対応が出来なかった。

 

これは日本の国民性にもあると思う。欧米諸国は充分なメリットが

見込めるのなら多少のリスクがあっても前進するのだが

日本人は少しでもリスクを取るのを許さない感覚が根強い。

国民性だろうが。ワクチン開発には、このような感覚が

壁になると言うのだ

そんだよなあ？日本人って前例のないから！！とかリスクが少しでも

あると、ストップが係るからなあ！！

 

日本人の意識も今後、欧米諸国と同じ迄も行かないまでも

多少、柔軟性を持って対応していかないと、最終的には

国民に跳ね返ってくるのだから！！

睡眠を軽く見ないで！！ 睡眠時間 1日7時間未満の人必見！！

 

普段良く寝られていますか？

私の日常は大体平日はpm１０時睡眠am4時３０分起床って感じですかねえ

コレだと睡眠時間が５時間から６時間って所ですが、いえねえ！！１０時に

なる前でもソファに寝そべってテレビを見ていると段々目が閉じて来て

女房に「また寝よる！！」私「寝てないやん」女房「寝てたやないねえ」

この小競り合いが続き最終的に１０時とか最悪１０時半に布団の中なのです

大体これが私の日常ですねえ！！

さて、私は、ほっといて、若い人達の睡眠不足って結構多いい見たいですねえ

何でも睡眠不足を軽く考えていたら大変な事になるらしいですよ

1日7時間未満という少ない睡眠時間は、肥満や心臓病のリスクを

高めることが明らかになっているのです。又血糖値のバラつきや

認知症のリスクも高まって来るようですよ

血糖値ってご存知ですよねえ？高いと血液がドロドロ！！

例の糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞その他諸々な症状が出て来ます

じゃあ、どうしたら睡眠不足を解消出来るかって事ですよねえ

・寝る前のスマートフォン・パソコン・タブレットの制限
・カフェイン・ニコチンの摂取を控える
・リラックスする
・サプリを併用する

これらは全て無料で出来る事ですので

先ずは試して見ては如何でしょうか？

私は今健康の為にうつ伏せで寝ています

最初は寝にくかったのですが、今は平気になりました

しかし、女房曰く「お父さん！！いつも仰向けになってるよ」

だって今日イビキがうるさくて寝られんやった」って

時々言われます。本人はづっと仰向けで寝てるもんって

思っているのですが、、、

もし、今アナタが眠れないようでして余り深く考えないで

私のように「けっせらせら」なんとかなるよお！！って思いを

持つと睡眠不足も解決すると思いますよ

脳の活性化に役立つオイル！！

私は現在７３歳と５ケ月、至って健康優良爺さんで-す！！

って常に言っていますが、昔巨人の中畑さんが常に絶好調って

言っていたじゃないですか？多少不調の時でも絶好調って

人間って面白いもので、常に明るくって前向きな人は良い方向

に導かれるが、いつも暗く、ため息ばかりついている人には

悪い方向に導かれるって言うじゃないですか？しかし中々

これも難しいものです。気持ちの問題って

結構簡単そうで難しいのですよねえ？

落ち込んでいる時に敢えて逆の気持に持って入るか？

私は常に思っている事が有ります

難題にぶつかったら、思う言葉が有ります

昔、ドリスディ－と言う人が歌っていた「ケッセラセラ」

日本語訳では「なるがようになる」とか「なんとかなるさ」

って言う意味で沖縄の言葉で「なんくるないさ」って

言葉と一緒です。常にケッセラセラ－を口ずさんでいます

話が本題から、可成りズレて来ておりますが、今日は

オイルの話をしようと思っているのです

私は常日頃から健康オタクを自負しています

日頃からアマニ油を使っているのですが、、

勿論健康の為ですよ！！

持論は健康寿命１００歳を目指しているのですから

さて健康優良爺さんの最大でもないのですが

親の代から高血圧症、親父も７６歳で最終的に脳梗塞

で他界しましたが。私も確かに血圧は高いです！！

病院に見せると常に言われる事は降圧剤を飲みましょう！！

今は、どこの医者も基準が上が140下が85でしたかね？

昔言われてた年齢に９０をプラスが基本を信じて

クスリを飲んでいませんし当然病院にもこの３年掛って

いません！！今後も行かないつもりです

結構傍から見ると頑固なのです！！

だから血圧を少しでも下げる事を薬を使わないで

出来ないかと言う事で私の先生はユーチュ－ブ

良いと思ったら直ぐ１ケ月位実行して効果なければ

次のやつを試して見ます。私の人生実験なのです

お陰様って言うか３７歳からの喘息も98％治りましたし

又脱線しておりますが、オイルに戻りますと今私が使っている

アマニ油の欠点は熱に弱いのです。その点サーチャインチオイル

なるものは熱に強いらしいのです

今度これに替えようかな？って思ったのですが

値段がねえ！！私が使っているアマニ油は150gが６３０円だったから

大体２週間持ちます。

どのような使い方をしているかと言いますと朝の私の朝食なのですが

バナナ２本と豆乳半分と卵１個、ショウガ少々お塩少々蜂蜜少々

お酢少々それにアマニ油少々をミキサ－で混ぜてカップ２杯飲んで

私の朝食は終わりです。これをもう２年続いています

お酢は一般の米酢なのですが、何にでも掛けています

何でも直ぐ健康に良いと言う情報が私の耳に入ると直ぐ実行します

音楽でもパソコンでも自分が面白そうって思ったら直ぐ実行

私の人生が全て実験なのですから！！

私は人から元気の秘訣は？とか元気ですねえって言われたり

聞かれた時には直ぐ健康寿命１００歳を狙ってますからって

答えるのです。なぜ？って例えば私が８０歳に逝ったとしたら

親戚とか友人が、あの人は常に健康寿命１００歳って

言ってたのにって、いつまでも記憶に残るじゃないですか？

これが私の「もくろみ」なのです実はね！！

毎日が今、本当に楽しいですよ！！

しかし、正直言いますと、コロナのせいで何処にも行けないから

人恋しっくなっているのは事実です

コロナの予防接種もやっと一回目今月の８日に予約出来ました

２回目打つまでは、どこにも出かけられませんからねエ

ダラダラと書きましたが、楽しんで頂けたでしょうかねえ

有難うございました

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