頻尿・残尿・尿漏れ･･･

 

秋らしくなってきておりますが

いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回お話したいのは

残尿のお話でございます

私も随分経験があるのですが

終わったと思ってチャックを閉めた

途端にジワって前の辺りが滲んで

わああ、どうしょう！！どうしょう！！

って思った経験誰しもあるでしょう？

困ったもんです、どうやって人に

見られないようにするか苦労しましたよ

最近は便利な物が色々売ってますよねえ

尿漏れパンツや尿ケア専門パット

実際の所４０歳以上の男性で３人に１人は

尿漏れで悩んでいるんだって！！

又トイレが近い人も沢山いる見たいって

私も張本人なのですが何回

間に合わなかった事か！！

これも４０代以上で８１０万位

居るって言うから！！

下半身の悩みは大体骨盤の筋肉の

たるみが原因なんだって！！

これは人類置いて宿命だそうです

しかし、症状が出る人と出ない人が

いるのも、しかり問題は「骨盤底筋」

と呼ばれる筋肉が、たるんでいるか？

いないか？の違いなんだって

たるんでいる人は「骨盤底筋」を

鍛えれば症状が改善出来る

可能性があるのだそうですよ！！

その運動方法がコレです

＊全身の力を抜いてリラックスさせて

　息を吸いユックリ吐きながら

　ここがポイント３秒間お尻の穴の筋肉

　を「ギュッ」と絞め続ける

後は又リラックス

これを一日２回、３か月位で

改善してくるようですよ

座ってでも立っててもOK！！

運動をする価値は有ると思います

これと同様に

頻尿・残尿・尿漏れ･･･

“三大不快尿”を引き起こす

大きな原因は

ぼうこうが血流不足で“

硬くなっていること

お尻体操の方法

５秒間お尻の穴を締めたあと

ゆっくり緩める

１日合計２０回行う

詰りこの運動をする事で

「骨盤底筋」も強くなるから

一石二鳥じゃないでしょうか？

この運動をしない手は

ないでしょう！！

そう思われませんか？

※少しずつでも毎日続ける事が

　一番大事

※４週間位で多くの人に効果が　

※３か月で症状の改善が期待

追加のお話と致しましては

より効果を出す方法としては

座ってこの動作をする

つま先立ちで、この動作をする

最後は寝ながらお尻を上げて

この動作をする

頻尿は高齢の方だけの

悩みではありませんよ

男性特有の尿の悩みと言えば

オシッコをし終わったあとに

やってくる、ちょい漏れ

男性は尿道が女性よりも長く

おしっこの勢いが弱いと

途中に残ってしまいやすい

こんなときは、

男性は肛門と陰嚢の間

女性は肛門と外陰部の間

を押す事で出しきれなかった

オシッコを追い出すこと

ができます

ぜひ共試してみて下さい