生前と言う言葉が最近気になる

 

 

生前整理とか 生前準備とか文字が最近、気に

なる？年齢から来るのだろうか？死期が近づいて

来たのかなあ？健康優良爺さんなのにとか思いながら！！

今朝も新聞に「好みの遺影　生前準備」

と言う紙面にドキっとしました

確かに両親が亡くなった時も亡くなってから写真を

探して遺影にしたのですが、最近は何でも

葬儀に使う遺影を生前に準備する人が紙面に依ると

増えてるって。さて、私の場合はどうだろう？

自問自答して見ると、あくまでも個人的意見だけど

余り亡くなる年齢との差がない方が現実的だしと

思ってるんだけど。しかし私の場合遺影よりも

葬儀の段取りの段階で前もって書いて置く必要が

あると思ってる。それは私の場合お通夜に流す曲

は石原裕次郎の「粋な別れ」を流してほしい

全体的にも全て石原裕次郎の歌で埋めて欲しいんだ！！

絶対に聞いているからって書いておこう

それから棺の中には私の好きな赤木圭一郎のDVD

石原裕次郎のCD、トムクルーズのDVDを

入れてもらいたい。これだけかなあ？希望は！！

でも私が亡くなるのは１００歳以上になってから

だから後、最低でも２８年もあるよ

健康寿命最低１００歳自信あるんだあ！！

事故でもない限り病気では１００歳前には

亡くならないよ！！絶対に！！

どうして、そんなに自信があるのか？って

日頃から健康を維持出来るように最大の

努力をしてるからよ！！💪

具体的に言うと先ず

酒タバコ一切携わっていない

食事は野菜中心のセミセミベジタリアン

自宅での筋トレ毎朝３０分

廻りに迷惑をかけているかも知れないが😪

喜怒哀楽がハッキリだしているので

ストレス何て全く感じない

常にパソコンに集中している

自然治癒力を常に意識している

どおよ！！どおよ！！💪

病気が逃げていくんじゃない？

そう思わない？

それでも癌になったとしても

病院には行かないよ！！

ましてや抗がん剤何て打たないよ😛

頑固と言えば頑固だが所詮自分の

人生どうせ、いづれは死ぬのだから

死ぬ間際まで楽しく人生を謳歌

したいじゃないかって考えてるんだ

だから毎日がホンと楽しいし日々

ドキドキしてるよ明日は何があるんだろう

明日が楽しみだあってね

ココ迄読んで頂き有難うございました

これは爺さんの

たわ言では有りませんので！！😀

２０２０年９月２１日敬老の日に思う

 

敬老の日！！あっと言う間に自分も祝われる

歳になったんだってこの日が来るといつも

思います。つい、こないだ迄お袋親父を

祝っていたのにって。全国で１００歳以上

の高齢者は８万４５０人に上るんだって

私も一人にアヤカリタイ！！後２８年あるが

世界的に見ても日本人が長寿なのは

何と言っても日本人の主食である和食が寄与

している見たいです

和食は洋食に比べてカロリーも非常に低く

ある研究では「カロリー制限を行うことが

生活習慣病の発症予防や長寿へつながる」

という研究結果が出てているようです

健康寿命を伸ばすには？中々興味深い

☟☟☟☟☟☟☟☟

健康長寿ネット

１００歳以上の方に長寿の秘訣は？

解答は様々です

しいていうならば、ある住職さんは

「何か集中出来るモノが有った方が良い」

１０１歳の女性は「足腰が丈夫な事」

世界最高齢で日本最高齢１１７歳の

田中力子（かねこ）さんは言っています

「美味しいものを食べる事」

「計算なので勉強をする事」

って答えられておりました

長生きしている人は大半の方が

ご自分の人生・生活を謳歌している

具体的に言いますと

物事を全て前向きに捉える

趣味を楽しむ

自分の今置かれている生活を楽しむ

栄養バランスの取れた食事

腹八分目の食事

適度の運動（決して無理しない）

これらが最大のポイントなのです

あなたは如何でしょうか？

私は自慢して良いですか？

大体これに沿った生活をしていますよ！！

次世代の若者の為にも高齢者の方々が

健康寿命を伸ばそうとする意識を伸ばす

事が社会に貢献出来る事ではないかと

私個人的な考えですが、、、、

ココ迄読んで頂き有難うございました

２０２０年９月２０日私の中の琴奨菊と言う最高の相撲取り

 

名前　:　琴奨菊　（ことしょうぎく）

誕生日　:　1984年1月30日 （36歳）

血液型　:　O型

本名　:　菊次一弘

身長　:　179cm

出身地　:　福岡県柳川市

学歴・出身校　:　明徳義塾高校

大関・琴奨菊は２０１６年１月　

10年ぶりの日本出身力士として

初優勝を果たして 日本中を

沸かせました３２歳でした

優勝： 幕内最高優勝1回十両優勝1回

生涯戦歴
827勝662敗41休（111場所）
幕内戦歴
718勝613敗41休（92場所）

毎回相撲が始まると、ここ１年、新聞のスポーツ欄

の琴奨菊の勝敗を見る、我々は簡単負けた勝った

を見ているが当の琴奨菊は毎日毎日地獄の日々

を過ごしていると思うとそれを和らげて

くれているのが家族の力！！

久々に本日琴奨菊の頑張りと言うかド根性が

新聞に掲載されていたので余りにも嬉しくって

これは絶対ブログに書きたいと思いで

書いてしまいました。

亡くなられた元横綱琴桜の先代師匠の口癖

「けがは稽古で治せ」の教えを忠実に実行

している姿、３６歳こんな根性のある男

中々いません！！いつ迄もいつ迄も今後も

応援していきたいと思っています

琴奨菊！！自分が大満足

出来る迄やれえええ

悔いない相撲が

取れますように

頻尿・残尿・尿漏れ･･･

 

秋らしくなってきておりますが

いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回お話したいのは

残尿のお話でございます

私も随分経験があるのですが

終わったと思ってチャックを閉めた

途端にジワって前の辺りが滲んで

わああ、どうしょう！！どうしょう！！

って思った経験誰しもあるでしょう？

困ったもんです、どうやって人に

見られないようにするか苦労しましたよ

最近は便利な物が色々売ってますよねえ

尿漏れパンツや尿ケア専門パット

実際の所４０歳以上の男性で３人に１人は

尿漏れで悩んでいるんだって！！

又トイレが近い人も沢山いる見たいって

私も張本人なのですが何回

間に合わなかった事か！！

これも４０代以上で８１０万位

居るって言うから！！

下半身の悩みは大体骨盤の筋肉の

たるみが原因なんだって！！

これは人類置いて宿命だそうです

しかし、症状が出る人と出ない人が

いるのも、しかり問題は「骨盤底筋」

と呼ばれる筋肉が、たるんでいるか？

いないか？の違いなんだって

たるんでいる人は「骨盤底筋」を

鍛えれば症状が改善出来る

可能性があるのだそうですよ！！

その運動方法がコレです

＊全身の力を抜いてリラックスさせて

　息を吸いユックリ吐きながら

　ここがポイント３秒間お尻の穴の筋肉

　を「ギュッ」と絞め続ける

後は又リラックス

これを一日２回、３か月位で

改善してくるようですよ

座ってでも立っててもOK！！

運動をする価値は有ると思います

これと同様に

頻尿・残尿・尿漏れ･･･

“三大不快尿”を引き起こす

大きな原因は

ぼうこうが血流不足で“

硬くなっていること

お尻体操の方法

５秒間お尻の穴を締めたあと

ゆっくり緩める

１日合計２０回行う

詰りこの運動をする事で

「骨盤底筋」も強くなるから

一石二鳥じゃないでしょうか？

この運動をしない手は

ないでしょう！！

そう思われませんか？

※少しずつでも毎日続ける事が

　一番大事

※４週間位で多くの人に効果が　

※３か月で症状の改善が期待

追加のお話と致しましては

より効果を出す方法としては

座ってこの動作をする

つま先立ちで、この動作をする

最後は寝ながらお尻を上げて

この動作をする

頻尿は高齢の方だけの

悩みではありませんよ

男性特有の尿の悩みと言えば

オシッコをし終わったあとに

やってくる、ちょい漏れ

男性は尿道が女性よりも長く

おしっこの勢いが弱いと

途中に残ってしまいやすい

こんなときは、

男性は肛門と陰嚢の間

女性は肛門と外陰部の間

を押す事で出しきれなかった

オシッコを追い出すこと

ができます

ぜひ共試してみて下さい

２０２０年９月１８日金曜日 コロナ渦中

 

【読売新聞の医療ルネサンス】を拝見させて

頂いているのですがコロナの医療従事者の方々

の心中、本当に申し訳なく思いながら読ませて

頂いているのですが世の中訳の分からん人達が

多過ぎません？昨今！！色々な事で皆の心が

すさんできているように見受けられるのですが？

どう思われますでしょうか？殺人の若い子が

いとも簡単に起こすし、この憤りをどこに

剥けたら良いのでしょうか？

コロナ渦に巻き込まれながら、これから先

どう生きていかないといけないのだろうか？

過去を振り返らないようにって良く言いますが

何故でしょう？過去の良い所を今風にアレンジ

して行く事で再生が出来ていけるのでは？

今迄、色々な苦労を乗り越えて来たのだから

必ず出来ると思っているのですが、それが

国家レベルから家庭レベル迄置き換えて

今一度、一人一人が考えていく事を

教えられているのではないだろうかって

私は思いました。

今日はコチラ外は大雨、昼から曇りって

言っていました。しかし、連休は晴れなので

気分転換が出来れば良いなあって思っております

２０２０年９月１７日曇り お彼岸！！

 

今日も曇り時々雨

一段の秋の雰囲気に向かっています

さて、今回はお彼岸の話をしましょう

と言ってもお彼岸って何ですか？って

聞かれてもサッと回答が出来ない自分が

いました。ので早速、私の先生である

YouTubeで検索しました。色々な方々が

お彼岸とは？ってプレゼンをされておりました

どういう訳か？ある若いお坊さんに注目

致しまして、この方の動画を拝見させて

頂きました。中々若いのに、えろうイケメンで

お話もホント判り安く、引き込まれるように

動画見ておりました。見ながらなんで？

この人、お坊さんになったんだろうっと言う

お坊さんになった動機が気になって次の

項目に僕がお坊さんになった動機と言う

動画が有りましたので拝見致しました

https://www.youtube.com/watch?v=8VW-pCNkqHQ&t=900s

この方は元々東京の人で別に家がお寺を

している人でもなく、最近の世の中社会が

孤立化しているので昔のような皆親戚見たいな

関係は出来ないものだろうか？ってある日

思って考え付いたのがお寺のお坊さんだった

らしいのです。普通、誰も考え付かないじゃ

ないですか？この方の凄さがここにあるのですねえ

とてもご両親の育て方が素晴らしかったのでは

ないのでしょうか？言うなれば、左も右も判らない

言うならば、ど素人ですよ。だからこそ修行も

人一倍苦労されたみたいです。

これも何かの縁ですよねえ！！私もYouTubeで

お彼岸を検索しなければこの方の動画を拝見

する事が出来なかったのですから。昔から

「縁は異なもの味なもの」縁って素晴らしい

って思いましたねえ

一般的には男女の関係を歌っていますよねえ

男女の縁は面白いもので、どこでどう

結がれるか予想もつかないと言う意味で使われて

いますが「人の出会いは非常に奥深く、

味のあるものだ」

と言う解釈の方が今回に当たりますよねえ又

「人の力を超えたところで

人と人を結びつける力」

ある情報では「縁は異なもの味なもの」は

思いもよらない二人が結ばれるような

場面で使います。異性関係において

使われることわざなので

「異性関係以外で使われるのは

誤りです」って書いて有るのを

読みましたが、どっちでも

えええやん！！縁を大事に

しようと思うだけでって私は

思うのですが、硬い硬い！！

ココ迄読んで頂き有難うございました

オリゴ糖と食物繊維と腸内環境の関係

やっと秋らしくなって来ました が

しかし貴方のお腹の調子は 如何でしょうか？ 

  秋は食欲の秋って昔から

言われて いますよねえ？

兎に角、食べるもの 食べるもの

美味しいですかなねえ 

  ツイツイ食べ過ぎから来る腸の異変

腸の異変は便秘が一番解かり安いのですが 

  それと同時にお肌なのです！！

特に女性 便秘って女性って思い浮かべますが 

  最近は男性も増えて来てるのをご存知 でしょうか？

日本では男性2.5％、女性4.6％の方が 

  便秘を感じていると報告されています また

便秘は加齢とともに増加し 若いうちは女性に

多くみられますが 高齢者 では男女差がないのです 

  腸内環境を良くする事で貴方のお腹に 良い菌を

沢山摂取する事が大事なのです お解りですか？ 

  ビフィルス菌とか乳酸菌とか良く耳に されると

思いますが良く聞きますよねえ？ 

  これらの菌は一般的には善玉菌と言う風に 

  呼ばれております 腸内には既にご存知の方も

多くおられますが 腸内には約１００兆もの細菌が

群れを作って おります。これまた良く耳に

すると思いますが 「腸内フローラー」って

呼ばれております この腸内フローラーには

菌が３種類 善玉菌・悪玉菌・日和見菌が有ります

どの菌も大切な役割を持っているのです 

  この関係は善玉菌2・悪玉菌2・日和見菌7 の

バランスが一番腸環境には最適なのです

日和見菌が悪玉菌に加勢しないように

善玉菌の量を一定に保ち、悪玉菌の勢力を

抑える必要があるのです、善玉菌より 

  悪玉菌の方が優性になると、便秘や 

  下痢の症状がおこり、体調不良へと

繋がります又、昨今では

大腸がん、大腸炎、肥満、糖尿病 動脈硬化

花粉症、食物アレルギーなどの 発症に

関連があると考えられてもいるのです

だからと言って善玉菌を増やせば腸内環境が

良くなるのですが、善玉菌を増やす為には

エサが必要なのですが、ここで問題が有ります 

  善玉菌は腸内に長く居つく事が出来ないのです 

  そこでドシドシ善玉菌にエサを与えて

増やさない と減少していってしますので

そこで善玉菌の エサになるものを見つけて

出来るだけ留まって もらうように

しなければなりません！！ 

  さあ、ここで問題ですって言いたいのですが

善玉菌のエサって何だか判りますか？ 

  善玉菌のエサとなってくれる代表的な栄養素 

  実は皆さんご存知の「オリゴ糖」なのです 

  善玉菌を増殖させる事で貴方の腸の中の 

  腸内フローラーが整って快便に導いて くれますし

大腸がん、大腸炎、肥満、糖尿病 動脈硬化、

花粉症、食物アレルギーなどの発症も

防いでくれるのではないでしょうか？ 

  さて、そこでオリゴ糖って良く聞かれると 

  思いますが糖と書いておるので そうです糖分です

大豆・玉ねぎ・ゴボウ ネギ・にんにく

アスパラガス・バナナ に多く含まれています

食材として摂取すると、腸の中でオリゴ糖となり

善玉菌のえさになります 。殆どのオリゴ糖は

  難消化性です 腸の中で吸収されないので

血糖値を あげることはありません！！

オリゴ糖を食品からと液体やサプリメント 等の

形で取る方法も有ります市販されては いますが

オリゴ糖がどの位入っているか 良く見る必要が

有ります。健康のためと オリゴ糖を積極的に

とっているつもりが添加物だらけだったら

積極的に取った意味が ないですもんねえ

できるだけオリゴ糖100%の 商品を

選んで頂きたいのです！！

  先程善玉菌のエサとなる代表的なもの

オリゴ糖とお伝えしましたが食物繊維も 

  同様にエサとなります。貴方も 食物繊維が

お腹に良いと言うのはお聞き なった事は

あるはずです 食物繊維も二種類あって

水溶性植物繊維と 不溶性食物繊維が有って

2：1のバランスで 取る事をお薦めいたします 

  水溶性食物繊維はエシャレット・なめこ

レモン・キンカン・エンドウ豆、そら豆 

芽キャベツ・ゴボウ・大豆。金時豆 にんにく

アドカド・かんぴょう モロヘイヤ

不溶性食物繊維はごぼう、切り干し大根 

モロヘイヤ、ブロッコリー、ほうれん草 

こんにゃく、きのこ、菜の花、干し柿 リンゴ

大豆、あずき、いんげん豆 ひよこ豆、枝豆

納豆、おから等です

お判りいただけたでしょうか？

日々の豊かな生活の為に貴方も腸活を 
今日からして見ませんか？