今、ギネス記録として1番の長寿は
日本人の田中カ子さん年齢118歳
長生きの秘訣は
＊笑う事
＊食べる事を楽しく事
＊歩く事
＊踊る事
＊頭を使う事（ゲーム・計算・趣味）
＊手を使う事
＊好奇心を持つ事
何でも甘い物は饅頭、特にチョコレート大好きらしい
又炭酸入りの栄養ドリンクやコーラー炭酸水が
大好物のようで一日3本は飲むという。
しかし、ココ迄実は順調に来た訳ではないのです
結構病気もしているのです
・３５歳の時にパラチフス菌に感染
・４５歳の時すい臓がん
・７６歳で胆石除去手術
・９０歳で白内障の手術
・１０３歳で大腸がんの手術
これらを驚異の生命力で回復して
今があるのです
驚異の生命力って何でしょうか？
それは田中カ子さんが日頃から持ち続けている
前向きな気持ちではないでしょうか？
田中カ子さんの資料を拝見しながら推測ですが
感じました。
ストレスを溜めない
良く歩く
軽い運動
今を楽しむ気持ち
貴女は如何でしょうか？
2018年に新たに診断された癌は980.８５６例
（男性558.874例、女性421.964例）
＊性別不詳があるので男女の合計が総数と一致していません
2019年に癌で死亡した人は376.425人
（男性220.399人、女性156.086人）
2009～2011年に癌と診断された人の５年相対生存率は
男女計で64.1%(男性62.0%、女性66.9%)
日本人が一生のうちに癌と診断される確率は
2018年データーに基づきますと
男性65.0%,女性50.2%(２人に１人）と言う事になります
日本人が癌で死亡する確率はと言いますと
2019年のデーターに基づきますと
男性26.7%(4人に１人）女性17.8%(6人に1人）
癌の場所 NO1はと言いますと（2018年データー）
男女合わせますと「大腸」「胃」「肺」と続きます
男性NO1（前立腺）（胃）（大腸）と続き
女性NO1(乳房）（大腸）（肺）と続きます
がん死亡数でNO1では男性（肺）（胃）（大腸）と続き
女性の場合はNO1は（大腸）（肺）（膵臓）と続きまして
（乳房）は５位となっております＊2019年データー
上記資料は下記HPをコピーしております
2人に１人
そこでガンに掛からない為にはと言う事ですが
BMIって事がご存知でしょうか？健康診断何かに出て来ますが
Body Mass Index
肥満や低体重（やせ）の判定に用いる
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値
貴方の今年の値は如何でしたか？
BMIが21未満のやせているグループと30以上の非常に太っているグループで
発生率が高くなるU字型の傾向がみられました。
特に、非常にやせているグループでのがん全体の
発生率の増加は顕著で、BMIが19未満の最もやせている
グループの発生率は、BMIが23-24.9のグループと比較して
約30％高くなっていました。
よく、がんになった結果やせたのではないか、といわれますが
研究が始まって数年間以内にがんにかかった人を除いても
同じ結果だったので、もともと非常にやせているということで
将来がんになりやすいのではないかと考えられます。
一方、女性では、太っていてもやせていても、その後の
がん全体の発生率には特に違いがみられませんでした
このようなデーターも有りました
よってガン予防としても肥満だけではなく、やせの人も
気を付けなければならないと言う事が言えますよねえ
50歳を超えてもがんにならないための取り組みとして
「食生活」の他にも重要な生活習慣があります。
今回はその一つ、「運動」について考えていきましょう
ガンと肥満と痩せは密接な関係と言えます
肥満による血中コレステロールは、性ホルモンである
副腎アンドロゲンの原料となり、性ホルモン依存性の乳がん、
子宮体がん、前立腺がんの罹患率を上昇させます。
また脂肪肝は肝硬変、肝がんに移行しやすいのです。
がんにならなくても、内臓脂肪が多い人は
メタボリックシンドロームと呼ばれ、心臓病
脳卒中、糖尿病の危険群です。
こうしたことを背景にして、生活習慣として運動を
取り入れることで、がん予防につなげていくことの
重要性が指摘されるようになってきました。
心臓は全身に血液を送り出す働きがありますが
送り返すことはできません。
そこで全身の組織に栄養を与えた後の古い血液を
心臓に送り返してくれるのが、ふくらはぎの筋肉です。
歩くことによって、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すと
そのポンプ作用によって古い血液が心臓に送り返されるのです。
つまりふくらはぎの筋肉こそが「第2の心臓」なのです。
一番良い方法が歩く事なのです
チョットの所は歩きませんか？
エレベーター止めませんか？
エスカレーター止めませんか？
階段を大いに利用しましょうや
敢えて運動始めないでも日常の生活の中で
上記のような事を出来るだけ始めれば良いのです
最後に「貧乏ゆすり」私も良く親から叱られてました！！
子供の頃から「行儀がよくない」とか「マナーが悪い」と
教えられてきましたが、実は「貧乏ゆすり」こそ
ふくらはぎの筋肉を強化しながら、古い血液を
心臓に戻す運動なのです。
今回のブログは殆どコピペで良いとこ取りをさせて頂きましたが
何としてでも２人に１人の数字を変えましょう
長い長い文章にはなりましたがガンに掛からない為にも
読んで頂き有難うございました
我が家は昔から読売新聞を取っている
だから読売新聞内の記事から転用が多い
その中でも本日で２回目だけど
性の風景2021って題で連載しているのだけど
今日の項目を見て、「ビックリ仰天」
性向にとらわれない婚活！！
凄いタイトルだったからだ
我々の年代は性については
タブー視する時代だったから
読んでいく度に、驚きの連続だった！！
中年夫婦のセックスレスって話は良く聞くけれど
「子供は欲しいがセックスはしたくないと人口受精
などの高額な不妊治療を選ぶ人が増えて来ているらしい」
新聞によると若い世代ほど合理的で割り切りが早く
共稼ぎ夫婦も増えて来ているので男女共の生活スタイル
が大きく変わってるから自然妊娠にこだわる必要もなく
色々な選択技が有っても良いのでは共、ある先生は
述べられている
その方法とは名前が
「シリンジ法キット」と言うらしい
使い方は何でもカップに採取した精子を注射器型の
シリンジで吸い上げて、自分で膣に挿入するらしい
本来、心理的な要因や性交痛などセックスが出来ない人
に使うのだそうで。一般医療機器だと言う
まあ、世の中色々！！
亡くなった島倉千代子さんが歌ってた「人生色々」
と言う歌のメロディが、ふと私の頭に浮かんできた
世界的に人口が減少している世界で、どのような方法にせよ
子供を授かる手段として活用出来るのならば大いに
活用してもらいたいものですよねえ！！
「人生色々」って
疲労と言うと色々な形が有りますが
大体筋肉の酸素不足から疲労感が
出て来るんです
首や肩まわり、背中などの筋肉が
凝り固まっているままだと
筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れが
出て来るのです
筋肉が酸欠状態になる事で座っているだけでも
疲れて来たり、ましてや、頭の方に行く血液も
低下し、何かボーっとするだけで何の意欲も
湧かずタダ体がダルイだけって事で
体の冷えの原因にも繋がって来るのです
自分自身で（酸素が足りていないんじゃないか？）
って今の身体の状態を見て思ったりして？
実は自分自身でチェックする方法があるのです
この項目に当てはまる数が多い程
「酸素が足りない」可能性が高いと言えます
□体のどこかに筋肉のコリを感じる （首・肩周り、背中、腰、お尻など）
□よく頭痛に見舞われる
□胃腸の調子が悪いことが度々ある
□鏡の前で笑顔をつくってみると……顔の筋肉が思ったように動かずひきつった笑顔になる
□大きく息を吸ってみると……胸部やあばら骨の辺りに筋肉痛のような痛みや硬さを感じる
□深呼吸をしてみると……大きく息を吸い込むことが難しい
□手足やお腹、お尻など、体のどこかが冷えている
□気が付くと、ぼんやりしていることが多く、気持ちが晴れ晴れとしていない
□眠りが浅い、いつも眠いなど、睡眠に問題がある
□運動不足である
□姿勢が悪くなってきた（他人からの指摘も含める）
酸素量が足りないようだと判断されて方には
このような運動をされると良いと思います
それは腹式呼吸法なのです
意識的におへその下ぐらいに集中するようにして
口をつぼめてお腹を引っ込めながら息を吐き切る
次にお腹をふくらませながら、すばやく息を吸う。
このような動作を１分間続けて見てください
この資料は下記のホームページを参照致しました
遂にウイルスが身近に来てしまった！！
実は女房の妹の孫がコロナに掛ってしまったんです！！
女房の妹は孫と、その家族を交えて夕食を取ったのですが
翌日、その孫が３8℃の熱を出し病院に連れて行ったら
コロナに感染していますとの事で早速保健所に連絡して
自宅待機になりました。
今の所、とても軽いのですが、、、実は、その妹と私共夫婦は
病院に連れて行く前日に女房の実家の墓前りに行っており
妹から連絡が有り判った次第なのです！！
幸いと言って良いのか 妹夫婦と私共夫婦には今の所何も出ておらず
一応様子を見ようと言う事になりました。その為に２．３日誰とも
接触しないようにしようと言う事で孫に会うのも暫く我慢です
念には念を入れるに越した事は有りませんからねエ！！正直、今迄は多少他人事！！私達は出来るだけ外出を控え、手洗い
ウガイを極力していたのだけど、最近コロナ感染が若い人から増えて
来ていて、家族感染が非常に多いっとは聞いていたが
まさか身近に起きるとは、、、、
感染が広がらないように祈るしかないのが現状ですねえ
皆さんも、是非家族感染にご注意くださいませね
「ケセラセラ」この言葉は私の大好きな言葉だ！！
今日の読売新聞の紙面に人生「ケセラセラ」を見つけた
俳優の城田優さん（３５歳）が載せていた
お父さんが日本人でお母さんがスペイン人、ハーフです
７歳迄母の母国スペインで育ったが、スペインでは
チノ（中国人）と呼ばれ、乾電池を投げつけられた事も
有ったと日本では「外人」と指をさされ、どこにいても
馴染めず、傷つき、自分の顔を恨んだんだって
お母さんが又素晴らしい事を言ってるんだ！！
「みんな地球人。誰でも外国に行ったら外人だよ」
彼はこの言葉を聞いて視野が広がると見方も変わり
悩みも、ちっぽけに思えるようになったんだって
１３歳で芸能界事務所には入ったが色々なオーディション
を受けまくったのだけど、１００回以上は落ちたんだって
原因はこの顔と身長がネックになったようだ
カッコイイイケメンだけど一般の人から見ると
身長も1ｍ90ｃｍ。本当に羨ましいよねえ
監督から「目立ちすぎ」って否定され、何度も泣いたんだって
そんな時に支えになった言葉が何と何と私が大好きな言葉
「ケセラセラ」（なるようになる）と言う言葉だったって
因みに、私がケセラセラと言う言葉を知ったのは
昔、アメリカ人の女性、女優・歌手でドリス・デーと言う人が
歌っていた歌が 「ケ・セラ・セラ」だったんだ。１９５６年
６５年前に歌っていたのだが私が知ったのは１０年位前だけど
てっきり、フランス語かな？って思っていたのだが
スペイン語だったんだねえ。初めて今日知った！！
「なるようになる」とっても良い言葉だねえ
子供の世界でも、学校と言う重圧が大き過ぎて
「学校にいかなきゃあ」「いい学校へ進学しなきゃ」
このような思いでギリギリになっている子も多い
彼は言っています！！もう無理と思ったら１回
深呼吸して見て欲しい。今見えているものは最悪で
真っ黒かも知れないが少し見方を変えて視野を広げる
ならば必ず明るい未来が見えて来るし、笑っている
自分を是非想像してほしいって
こうも言っていますよ
君を否定する人がいたら、相手が間違っているんだ！！
君を理解し、手を差し伸べてくれる仲間は必ずいるから
人生、ケ・セラ・セラ。５分後、１時間後には必ず状況は
良くなるんだから。びっくりするくらい素敵な景色に
出会える可能性だってあるんだから！！ってね
城田優さん自身が今迄アップダウンの激しい人生を
送りながら経験してきたからこそ言える言葉だし
絶対、君たちにも、きっと出来るはずだって！！
伝えてるよ
人生「ケ・セラ・セラ」
城田優さん！！これからの人生応援してまーす
最も死亡率の低いBMIの値知ってる？
BMIとは？？
Body Mass Indexの略で世界共通の肥満度の指標で
身長と体重から簡単に測定することができ
標準値は「22」とされています。
標準値の「22」に近いほど、さまざまな病気に
かかるリスクが低いと言われているのです
女性は２２～２３程度
男性は２５～２６程度が世界的に見ても
最も死亡率が低いようですよ
良く貴方の周りにも居ませんか？
「一日１万歩を毎日歩いてる」って
自慢げに話している人！！
「一日１万歩」が実は寿命を縮める可能性
もあると言う話を聞いた事が有ります！！
詰り、こうです。歩く方法が悪ければ
何の効果も期待できないと言う事です
実は歩き過ぎも運動のし過ぎも効果ない
どころか、免疫力を下げてしまうリスクが
大いにあるのだそうです
効果的な歩き方は
何となく会話が出来る程度の早歩きの事です
１日８０００歩を２０分位で歩く事
メタボで悩んでいる人は
１日１００００歩を３０分位で歩く事
が有効です
歳を取ったから病気になるのでは有りません！！
加齢に伴い人体最大の「熱生産工場」である
筋肉の量が減って来て、体温のリズムが狂って
来る事から病気を引き起こしてくるのです
平均体温が１度下がると免疫力が30％～40％低下
すると言われています
逆に体温が1度上がると免疫力は60％アップする
と言われているんです
「36.5℃以上が最も理想的な平熱」
平熱を上げる為には代謝量を上げる事
代謝量を上げる為には筋肉量を増やす事
まとめますと、体温を３６．５℃以上に
保つ為には、体を動かして筋肉量を増やす
事が最も効果的だと言う事なのです
又食事からでも体温を上げる事が出来るんです
カロリーが低くタンパク質を豊富に含んでいる
「鶏肉のささみ」が最高、EPAやDHAを含んでいる
魚油を摂取する事でも体温を上昇させる事が出来ます
カツオ、サバ、ブリ、サンマ、アジ、
いわゆる青魚を食べる事です
先ずは、このコロナ渦の中、如何して自分の免疫力
アップに力を注ぐかが健康寿命を延ばす最大の
方法ではないでしょうか？
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