最も死亡率の低いBMIの値知ってる？
BMIとは？？
Body Mass Indexの略で世界共通の肥満度の指標で
身長と体重から簡単に測定することができ
標準値は「22」とされています。
標準値の「22」に近いほど、さまざまな病気に
かかるリスクが低いと言われているのです
女性は２２～２３程度
男性は２５～２６程度が世界的に見ても
最も死亡率が低いようですよ
良く貴方の周りにも居ませんか？
「一日１万歩を毎日歩いてる」って
自慢げに話している人！！
「一日１万歩」が実は寿命を縮める可能性
もあると言う話を聞いた事が有ります！！
詰り、こうです。歩く方法が悪ければ
何の効果も期待できないと言う事です
実は歩き過ぎも運動のし過ぎも効果ない
どころか、免疫力を下げてしまうリスクが
大いにあるのだそうです
効果的な歩き方は
何となく会話が出来る程度の早歩きの事です
１日８０００歩を２０分位で歩く事
メタボで悩んでいる人は
１日１００００歩を３０分位で歩く事
が有効です
歳を取ったから病気になるのでは有りません！！
加齢に伴い人体最大の「熱生産工場」である
筋肉の量が減って来て、体温のリズムが狂って
来る事から病気を引き起こしてくるのです
平均体温が１度下がると免疫力が30％～40％低下
すると言われています
逆に体温が1度上がると免疫力は60％アップする
と言われているんです
「36.5℃以上が最も理想的な平熱」
平熱を上げる為には代謝量を上げる事
代謝量を上げる為には筋肉量を増やす事
まとめますと、体温を３６．５℃以上に
保つ為には、体を動かして筋肉量を増やす
事が最も効果的だと言う事なのです
又食事からでも体温を上げる事が出来るんです
カロリーが低くタンパク質を豊富に含んでいる
「鶏肉のささみ」が最高、EPAやDHAを含んでいる
魚油を摂取する事でも体温を上昇させる事が出来ます
カツオ、サバ、ブリ、サンマ、アジ、
いわゆる青魚を食べる事です
先ずは、このコロナ渦の中、如何して自分の免疫力
アップに力を注ぐかが健康寿命を延ばす最大の
方法ではないでしょうか？
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