人間が本来持って入る力なのですが
自然治癒力が高いと
- 擦り傷や切り傷の回復が早い
- 風邪などの病気が治りやすい
- 内科的な疾患になりにくい
- 汗をかきやすいためダイエットが簡単
- といった効果があります。
人間の自然治癒力は、意図的に上げるように
していかないと40歳から50歳の更年期の時に
どうしても大きく低下していきます
なるべく早いうちに有酸素運動や食事内容で
基礎代謝を高めていって、自然治癒力が
高い状態をキープするようにしましょう！
自然治癒力を高めるに基本的な条件があるのを
ご存知でしょうか？
何もしないで高める事は出来ません！！
「呼吸」 「心の状態」 「食事」 「運動」
といった基本的条件を整えることによって
高まって来ます
「呼吸法」腹式呼吸が最適です
人は、心配事があると呼吸が沈んで浅くなり
怒ると呼吸が荒くなります。驚いたときには
吸う息に力が入り、のんびりしているときには
吐く息が長くなり、筋肉もゆるみます
これで、感情と呼吸が一体となっている事が
解ると思います。感情が乱れても、深く長い呼吸を
することによって自律神経に働きかけ感情も
静まってきますので自然治癒力も上がって来ます
意識して腹式呼吸を心掛けましょう！！
「心の状態」ストレス貯金をしない事
何か心配事が起きても「何とかなる」精神
沖縄で「なんくるないさ」
昔ブレンダーリーと言う歌手が歌ってた
「ケッセラセラ=何とかなるさ」
これじゃないですか心の持ちようは
晴れた日もあるが雨の日もある
景気が良い時も悪い時もある
悲しい事が有れ楽しい事もある
その為には良く寝て、バランス良く食べ
リフレッシュ出来るものを探して実行
ストレスを貯金をする人の特徴
真面目几帳面、神経質過敏、消極的で引っ込み思案
わがまま自己中、怒りっぽく短気、マイナス思考
プライドが高く柔軟性に欠ける
完全主義の人
貴方はどのタイプかな？
「食事」
体質を弱くする食事はなるべく取らない
インスタント食品
加工食品
動物性脂肪の多い食品
人工的清涼飲料水
農薬がたくさん使われている野菜
ファーストフード
スナック菓子
＊高血圧にはナス、低気圧冷え性には人参
「運動」運動は脳・神経機能を刺激します
その結果、自律神経系、内分泌が活発になり
免疫機能も増大し、健康を増進させる
ことになり自然治癒力を高めます
体に良い運動のポイント＝有酸素運動
ジョキング、ウオーキング、水泳、サイクリング
エアロビクス
但し決して無理はしない事、楽しくできるもの
きつくなったら休んで、またしたらええやん！！
自然治癒力とは
「治そうと思わなくとも治る力」
例えば今や癌になる人って２人に１人って
言っている方もいます。しかし癌は人の体に
常にあるものなのです。その癌を退治してくれ
てるか？してくれてないか？の違いなのです
何故退治してるのに邪魔が入るか
何が邪魔をしているのかって言いますと
生活習慣なのです。がんは生活習慣病などと
言われる所以が、ここにあるのです
生活習慣＝人の生き方なのです
生活習慣を見直さない事には、がんは
無くなりません！！
がんになる人とならない人
これで多少ご理解出来ましたでしょうか？
これで多少ご理解出来ましたでしょうか？
では、どのようにして見直せば
良いのでしょうか？
1）睡眠不足の習慣 ⇒
良睡眠生活（１日最低６時間以上の睡眠）
２） ぞんざいな食事習慣 ⇒
良食生活（がんの好きな物は控えがんの
苦手な食事を摂る）
３） 運動しない習慣 ⇒
運動生活（１日最低３０分の有酸素運動）
４） 冷えの有る習慣 ⇒
加温生活（HSP入浴の励行。
４２℃１０分を週２回）
５） 笑いのない習慣 ⇒
微笑生活（笑う、歌うことと瞑想、
ヨガ、座禅を毎日）
もう一つガンにならない方法
主食のご飯やパン、麺など炭水化物に
多く含まれる糖質の
摂取量を減らす食事法「糖質制限」は
糖尿病患者などに
効果があることで知られるが実は
癌患者にも効果があったと言う事が
解ったのだそうだ
まあ、色々と書きつづって来ましたが要するに
１.日光に当たる2.ビタミンＤを
含んだ食材を多く食べる
3.大いに笑う4.入浴５.腸内環境を良くする
６.機能性表示食品サプリメントを摂取する
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