まさゆうじの気ままなブログ

2024年8月8日木曜日

長生きの秘訣って何だろう？

はーい！！

まさじいですよ

今日もバッチリ元気・元気

さて私事で恐縮ですが
私は現在76歳

健康寿命目標　100歳を目指して
日夜楽しい人生を送っているのですが

みんな、高齢者の方は
こう言う風に思っていますよねえ

「老いを遅らせ、健康に長生きしたい」

「長生きの秘訣ってなんだろう？」
そう思ったことはありませんか？

そこで本日見つけた記事を紹介
致しますね

京大名誉教授が明かす
寿命を伸ばす食事習慣

実は、世界中の長寿地域で
共通している食事があるんです。
それは、魚や大豆をたっぷり使った食事。
つまり、日本食です！

でも日本食も欠点が有って塩分過剰
とタンパク質が少ない

それさえ気をつければOK

なぜ、魚と大豆が長寿の鍵を
握っているのか？

それは、この2つの食材に含まれる
「タウリン」と「イソフラボン」
という栄養素が、私たちの体を
若々しく保つ働きをしてくれるからです。

タウリン：若返りの魔法？

魚やイカ、タコなどに豊富に
含まれるタウリンは、まるで
若返りの魔法薬のように
私たちの体を元気にしてくれます。

筋肉を強くする: 年を取ると筋肉が
衰えてしまうのは、誰もが経験すること。
でも、タウリンは筋肉を
強く保つのを助けてくれるので
いつまでも若々しく活動的な
毎日を送ることができます。

心臓を健康にする: 高血圧や
動脈硬化といった生活習慣病の
予防にも役立ち、心臓を健康に
保ってくれます。

肝臓を守る: 肝臓は、体の中の
有害物質を解毒する大切な臓器。
タウリンは肝臓の働きを
サポートし、健康を維持します。

イソフラボン：美と健康の源

豆腐や豆乳など、大豆製品に
豊富に含まれるイソフラボンは
女性ホルモンと似た働きを
することで知られています。

美肌効果: イソフラボンは
肌のハリや弾力を保つ
コラーゲンの生成を促し
若々しい肌を保つのに役立ちます。

骨を強くする: 骨粗しょう症の
予防にも効果が期待できます。

血管を健康にする: 動脈硬化を
予防し、心筋梗塞などの
生活習慣病のリスクを下げる効果も。

日本食は、まさに「健康食」！

魚や大豆をたっぷり使った日本食は
タウリンとイソフラボンを
効率よく摂取できる、まさに
「健康食」と言えるでしょう。

ゴーヤチャンプルー: ビタミンCが
豊富なゴーヤと、イソフラボン
たっぷりの豆腐の組み合わせは
美肌効果も期待できます。

お刺身: 新鮮な魚を食べることで
高品質なタンパク質とタウリンを
同時に摂取できます。

味噌汁: 味噌に含まれる大豆も
｝イソフラボンの良い供給源です。

まとめ

長生きしたいなら、今日から
食生活を見直してみませんか？

魚や大豆を意識して食事に
取り入れることで、健康で
いきいきとした毎日を
送ることができます。

さあ、あなたも「長寿食」で
若々しい毎日を送りましょう！

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2024年8月7日水曜日

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はーい！！

まさじいでーす

今日はねえ

色々遊びながらショッピング
出来たら良いがなあって思って
こんな風な物を考えました

自分が欲しいものが
あるじゃないですか？

でも、この商品、評判は
どうなのだろうか？

って気になりません？

と言う事で、このような
今回はブログにしたって訳
何です！！

まさじい、暑さで頭オカシク
なったんじゃないか？
って思わないでくださいね

まあ、良かったら
楽しんで！！

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有難うございました！！

2024年8月5日月曜日

外から見ると家の中には人がいる…！これで留守だと思わせない！

はーい！！

まさじいです

こんなの見つけたよ！！

留守番ダミー.jpg

　　留守番ダミーテレビ

新築一戸建ての家を建てた！！
自宅を大々的にリフォームした！！

かなり、今の時代増えてきておりますが

よく聞くのが近所に空き巣が入った！！
テレビでも新聞でも
賑わせておりますよねえ

そこで防犯対策に関心を
寄せておられる方も
実際増えております

一番気になるのは最近の侵入窃盗には
どのような傾向があるのか
という事ではないでしょうか？

最新の警察庁発表の統計資料から
最近の侵入窃盗の傾向に
ついて見てみますね。

狙われやすい一戸建て住宅

出典：警察庁「令和4年の刑法犯に関する統計資料」

侵入窃盗の発生場所別認知件数は
「一戸建て住宅」がもっとも多く
全体の30%強であり
「共同住宅（3階建以下）」と
「共同住宅（4階建て以上）」を合わせると
住宅への侵入が侵入窃盗全体の約45%を
占めています。

侵入窃盗の30％は在宅時に

出典：警察庁「住まいる防犯110番」

また、住宅への侵入窃盗の手口別の
認知件数をみると、もっとも多い手口が
「空き巣」で全体の60%以上を
占めていることがわかります。

次いで多い手口が「忍込み」で約25%
「居空き」は5%ほどとなっています。

ちなみに「空き巣」は留守宅に侵入する手口
「忍込み」は夜間家人が就寝中に侵入する手口
「居空き」は家人が在宅中に気づかれないように
侵入する手口を意味しています。

ここで注目すべきなのは侵入窃盗の約1/3は
大胆にも家人が在宅中に
侵入しているということです。

「居空き」は家族が集まってひとつの部屋で
食事をしているときや、主婦が洗濯物を
干しているときなどが狙われやすいと
いわれています。

たとえ在宅中であっても目の届かないところは
必ず施錠を行うようにしましょう。