2022年8月8日月曜日
アメリカの検証結果 マスク別効果
2022年7月15日金曜日
ウォーキング
今、ウォーキングに関しての色々な本が出てるが
どれも、正に、その通りって言う本ばかり
しかし、あれこれ、自分の思い通りにする事が
1番、キツけりゃ休めば、良いし。要は如何にして
継続するかが1番の問題や。だから、無理すると
嫌になる。だから、気楽にすれば良いのだ。
私のウォーキングは、音楽を聴きながら
首にはヒヤッとする巻物を巻き
クリニック扇風機を胸元に挟んで
大体、3km位かな?距離とすると。
今の所、二か月は、続いてる。
結構、足腰強くなった気がする。
自分に思い込ませるのも、秘訣だよ
効果を出すね
良かったら、あなたも試してごらんよ
医者って数字は、見るが、患者は診ない
医者って数字は、見るが、患者は診ない
2022年6月30日木曜日
熱中症アラート発令
暑い暑い☀️☀️☀️
毎日、暑くって、ウチの女房が自宅で熱中症の
ような感じで。
会社を二日休んだ。病院には行かなかったがね
コロナもそうだけど、他人事じゃないんだねえ
熱中症も気をつけて!
所で、とっても使い勝手のあるコンパクトな
ファンを見つけたんだけど、今迄もファンを
使ってたんだけど、余り風力が弱く、結構
かさばるんです!!
そこいくと、コレはグッド
通勤・通学には持って来いと思うんだけど
2022年6月24日金曜日
74歳の好奇心旺盛いけませんか?
好奇心旺盛な74歳の私ですが今回
こんなYouTubeを見つけました
正直私は肥えてる方では有りません
でも二カ月前は70kg
今は,こんな状態です
身長162cm
体重65.3kg(現在)
でも、今どうしても腹を割って見たいのです😀
ほら😀若い人がバキバキになっているのを見て
私もやって見たいって思ったのが発端なのです
実際、YouTube動画を見て材料を買って実際に
作ったのです。しかし、キュウリの生臭さが鼻に
付くのですが、我慢我慢!!
兎に角、7日間試して見ようと思ってるんです
昨日はバタバタだったので、家にあるものを
寄せ集めました。
バナナは常に有りますが生姜は練り生姜を使い、
レモンはレモネードを使ったのですが。
今日YouTube動画の通りの材料を調達して
来ました。
7日間で本当に痩せてくるのか?楽しみです。
先程腹を割ると言いましたが、方法は
それはこのYouTube動画を見て運動しています
コレも健康寿命100歳を目指す一環なのです
2022年6月23日木曜日
コロナ渦で注目を浴びてる栄養素とは?
ビタミンD不足が不足している男性は
動脈硬化のリスクが高まる可能性がある事が
明らかになった!!
動脈硬化:動脈硬化は狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などを発症する原因
動脈の内壁にコレステロールなどの脂質が沈着して血管壁が厚く固くなり、血管が弾力を失って脆くなるのが動脈硬化であり、命に関わるさまざまな疾患の原因となる。中高年に特有の症状と思われがちであるが、食物の嗜好や生活習慣が原因で若年層でも動脈硬化が進行しているケースは少なくない。
血流が悪くなるため、高血圧、心臓肥大などの症状が現れる。脂質の作用で血小板が凝集すると血栓が形成されて血管が詰まり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞など危険な疾患を引き起こすことになる。
動脈硬化の検査:血液検査で判る
動脈硬化を促進する最大の要因は、血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質の増加(高脂血症)である。脂質はリポ蛋白(LP)という状態で血液中に存在しているので、血液を検査してリポ蛋白類の濃度を調べれば動脈硬化のリスクを把握することができる
ビタミンDはコロナ渦の影響で不足している状態になっているようだ!!
日本人の約5人に1人は悪玉コレステロールの数値が高い…
日本人の約5人に1人が血管の病で…
2022年6月13日月曜日
74歳の喘息物語パート2
私の喘息の治し方なのですが後編に入ります
3月にも投稿しておりましたが要はアレが結果なのです
何故ここに行き着いたかと申しますと有る本との出会いなのです
1分ポコポコ骨たたき体操と言う本に出会ったからなのです
キャッチコピーが100歳でもジャンプができる!!
私の目標は健康寿命100歳を目指して自宅でお金の掛からない
方法で筋トレからウオーキングをしていますので
早速この本を購入してポコポコ体操を始めたって訳なのです
ホント簡単タダ、ポコポコ音が出るように優しく叩くだけなのです
膝から腰から胸まわりを軽くポコポコ叩いていて。ふと思ったのが
骨を強くすると言う事は、、、、
喘息の発作って私の場合タンが切れにくい症状から
段々器官が狭くなり最終的には肩で息をするような感じで
呼吸困難になってくるのです
タンを切れ安くするには、タンが出る場所って喉ぼとけ辺りだから
喉ぼとけ辺りを強化していけばをタンが切れやすくなるのでは?
って思ったのです!!
単なる思い付きの発想から叩く事を始めた訳なのですが
当初は手でポコポコは疲れるからタマタマ家に有った
按摩器を使って叩いていたのですが、続けていく内に
タンが絡んでも切れやすくなり、もっと続けていっていくと
タンも中々出なくなり今では全く喘息の発作は
起こらなくなったのです
但し、じゃあ、喘息は100%完治したかと言うと、そうでは
有りません!!お酒を飲むと気管が狭くなりゼイゼイが始まる時が
あります。そんな時は出来るだけ腹式呼吸をすれば納まります
幸いにも私の体に酒は合わないので殆ど飲みません
タバコも吸わないので効果が出やすいのかも知れませんが
余談ですが笑い過ぎてもゼイゼイは当初出ていたのですが
今では笑っても全くゼイゼイは出なくなりました
最終的に私が喘息が出なくなった方法は喉ぼとけ付近を軽く
叩くと言う事が答えとなります
今も喉ぼとけ付近のポコポコ骨たたき体操は継続しております
勿論、膝・腰・胸もポコポコ体操しておりますので絶好調の
状態に日々過ごしています
サヨウナラそしてお世話になりました
高齢者も簡単!!フィットネスマシーン
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