2021年3月8日月曜日

何んか!!ゆーつな気分

 何んだか!!今日は晴れているのにも

関わらず、ゆーつな気分!!


久しぶりに日記感覚で書こうかな?

私は本当に気が小さいと言うか打たれ弱いと言うか

人からチョット気に障る事を言われると考え込んでします

性格的には喜怒哀楽の激しい自分でも思っているのだが

ホント、嫌な事を言われたり、叱られたりしたらテキメンに

シュンってなってします。忘れよう忘れようと思うのだけど

尾を引いて中々忘れないない、傷つき易さをもっている

しかし、怒る時は人目を、はばからず怒り散らす!!

本当に達の悪い私なのだ。本心は甘えん坊で常に自分に注目

してもらいたいと思っているのだと思う。いい年になっても

自分で自分を分析したならば、小学校の時でも

私には三人の兄弟が居て、私が長男で下に

妹二人いるのだけど、母親が妹達と話して

いると私に構ってもらいたい為に私に注目して

もらいたい為に悪戯を良く仕掛けたもんだけれど

この年になっても本音の部分は何ら変わっいない。

私の女房は私より5つ下なのだけど

いつも叱られる。けれども女房から叱られても

シュントはならないでムキになって

怒鳴りつける!!直ぐ後で反省するだがね

今、私が年金暮らしだけど、女房は近所の工場で

働いているので平日は私一人でパソコンに向かって

ブログを書いたり映画を見たり、玉には6歳の

女の子の孫の子守りをしたりで毎日有意義には

過ごしてはいるのだけど。

今日は朝、知り合いからラインが来て、その内容に

グサッときたみたいな感じかな?

他人が見たら、どうちゅうことないような

文面なんだけど、私の痛い所を突いたような

文面だったので。「勝手にするよ」ってな気持ちに

なってしまって、ゆーつな気持ちになったんだなあ

まあ、自分の思っている事を書いたので少しは

スッとしてきた感じがするよ。話変わるけど

今、見たい映画があるんだけど、日本の映画だよ

私は大体、アクションものが好きなんだ。

日本の映画はこの何年も殆ど見ていないんだけど

アクションの激しい私が好きそうな映画が封切りに

なっているんだ。私が日本の映画を見たいって

殆ど思わないんだけれども題名が「太陽は動かない」

藤原竜也と竹内竹内涼真が主役って感じだなあ!!

この映画の予告編見た時、ああ!!これ見たい

って思ったんだ!!中々、アクションも良いんだ

明日にでも行こうかなって思っているんだ、勿論一人で

でもなあ、一つだけ問題と言うか心配と言うか

不安な事が私にはあるんだ!!恥ずかしながら

それが頻尿!!の事なんだけど、夜中は1回しか

いかないんだけれども問題は日中なんだよ!!

もう何回も行くんだよ。今終わったばかりなのに

又すぐ5分も経たないのに行きたくなる!!

困ったもんなんだ。昨年も映画を見ている最中に

どうしても我慢が出来なくなり途中で出てきて

急いでトイレに駆け込んだんだ。幸いセーフ!!

今回は水分を取らないで、挑戦して見ようかな?

是非見て見たい映画だからね。

こんな、しょうもない事なんだよ!!

他人が見たら、何じゃあって思うだろう?

頑張って、明日、朝一番10時から見に行ってくるよ

感想をこのブログで書くから、もし良かったら

読んでくれたら嬉しいなあ!!

お陰様で何だか、ゆうつな気分が

スッキリして来たよ。めでたしめでたし!!

有難うございました!!



2021年3月6日土曜日

怒りの抑え方


 今回は怒りについて書いて行こうと思う

私の性格として喜怒哀楽がハッキリしていて

昔から仕事でもプライベートにおいても

良く怒鳴り散らしていました

別名瞬間湯沸かし器なんて自分で付けていましたねえ


今はパワハラとか言う名前で有名になりましたが

一昔前だったら、まかり通っていました。

すべて悪いのかと言えば、そうではないって

今でも思っています


でも時代が時代だからこそ、パワハラは

良くないのだと思います


では今の若い人達がパワハラって言われない為にも

怒りを、どのようにコントロールすれば

良いのでしょうか?


良く、怒りを覚えたら6秒間待てって言いますが

とんでもない!!全く治まりません!!

深呼吸しろ!!これも治まりません、私はね


今はパワハラ防止措置を義務付けられています

『改正労働施策総合推進法』

(1)職場の優越的な関係にある者が

(2)業務上必要かつ相当な範囲を超えた言動によって

(3)就業環境を害する――とパワハラを定義しています


怒りを感じたら「まず6秒間やり過ごす」と言う

「アンガーマネージメント」と言う言葉が有ります

カチンと来た時の衝撃的な行動がパワハラ行為に

直結する為に怒りに任せて行動しない為の

テクニックが「アンガーマネジメント」

と言うのだそうです


どうしたら6秒間怒りを抑える事が

出来るのでしょうか?


それは怒りを数値化すると言う

「スケールテクニック」と言う手法があるんだそうです

例えば全く怒りを感じなければ、この段階は0点

人生最大級、激しいの怒りを感じた場合は10点

ユーザーからの理不尽なクレームな場合を3点

あなたはどんな時に怒りを感じますか?


あなたが怒りを感じた箏に対して点数を

つけて行くのです


その点数をつけていく間に衝動的な怒りが

出来ないのではないでしょうか?

このような事を日々実践していく事で

客観的に怒りを把握できるようになるんです


その他には「心が落ち着く言葉を頭の中で

言い聞かせるという

「コーピングマントラ」と言う手法


又、数を逆から数える「カウントバック」

また、真っ白な用紙などを見つめて思考を止める

「ストップシンキング」と言う手法もあるのです


怒りを記録すると言う「アンガーログ」と言う

怒りを覚えたら日時、場所、出来事、怒りの数値を

メモするのです。


その都度忘れないように事実をどんどん書き続けて

行く事で自分の怒りのパターンが解かって来る

のではないでしょうか?


この中であなたに一番合った方法が

見つかると良いのですが。と言いつつ

私は「コーピングマントラ」に挑戦してみようかな?

何て思っているのですが、幸いな事に今の私は

年金生活者ですので人様にパワハラをするような

事は有りませんが、、、


今では如何に毎日を楽しく、笑いを多く取り入れる

生活に替えつつありますので!!なんてね





2021年3月5日金曜日

花粉症!!

 


花粉症の季節、毎年の事なので少々諦め気味!!

また来たかあ!!いつものように病院に行って

クスリをもらおう、とか薬局で薬を買おう!!

何とかしたいのだけど、なすすべを知らない方

多いいと思います


医者にも行かず、薬を買わないで

済むのでしょうか?

正直花粉症を根治させる方法は

今の所有りません!!


本日は、あの辛い花粉症を少しででも

緩和出来る方法をお伝えしたいと思います


花粉症の症状って!!

鼻水、鼻づまり、くしゃみ

眼の充血、眼のかゆみ、涙が出る


泣きたくなる程辛い思いを

している方も大勢います


先ず緩和出来る方法として

2点挙げたいと思います

先ず1点目乳酸菌です


LFKLGGといったある種の乳酸菌には

腸の免疫細胞に働きかけて、アレルギーを抑え込む

作用があるとされ、乳酸菌を多く含まれている

ヨーグルトが花粉症によいと言われているのです


2点目はビタミンDです

花粉症の発症要因として腸が関与している

のが、お判りになったと思いますが


実はリーキーガット症候群といって

腸の粘膜細胞間の結合が緩んで

隙間が大きくなるため末消化で分子が

大きいままのタンパク質や糖、さらには

口から入った花粉などが腸壁から

漏れ出てやすやすと体内に侵入するため

過剰なアレルギー反応を惹き起こすのです


これが花粉症の症状として表れるのですが

実はビタミンDこの緩んだ腸粘膜の

結合状態改善し、適切な免疫抗体の

産生を促すことで花粉症を根本的に

改善してくれると言うのです


ビタミンDってカルシュウムや骨の代謝

に欠かせない栄養素なんですが何と

驚く事に花粉症にも効果があるのです


その他にもビタミンDが心や神経のバランス

を整える脳内物質セロトニンを調整することも

最近解かって来て、うつなどのメンタル症状

にも効果的だと言う事も解かりました


「冬うつ」って事が効いた事有りますか?

日照時間の短い冬に抑うつ症状になる人が

増えています。


今やテレワーク時代政府も推奨しています!!

「うつ」になり安い条件が揃って来ています


しかし、特に女性は美白を気にして紫外線を

極端に避ける傾向に有りますが、無料で

ビタミンDをもらえるんです!!


1日15分程度日光に浴びる事

良い結果が伴って来るのですから

やって見る価値は充分にあると思いますよ


食事からもビタミンDを取る事が出来ます

ビタミンDが摂れる食材としては

1,キクラゲや干し椎茸などのキノコ類

2,内臓ごと食べられる魚類、ししゃも

  しらす干し、サケも推奨です

ビタミンDを体内に取り入れる事では

*発達障害や統合失調症、認知症との関係

*子宮筋腫や月経困難症、不妊症との関係

*糖尿病や心血管系への影響

*大腸がん、前立腺がん、乳がんの予後

*血中ビタミンD低値群では、

 死亡率が1.26倍上昇


このように多岐にわたる分野からの報告が

上がって来ておりビタミンDが、とても

注目されてきた栄養素となってきているのです


現実このような資料も提示されています

ビタミンDの摂取量は通常

18歳以上の男女ともに8.5㎍/日

が目安の所、厚生労働省の

「平成30年国民健康・栄養調査結果の概要」

によると1歳以上、男女計(総数6926人)

1人1日あたりの摂取平均値が6.6㎍

あることから、日本人のビタミンD摂取不足が

懸念されます。

出典:厚生労働省日本人の食事摂取基準2020年版/平成30年国民健康・栄養調査結果の概


花粉症を緩和する方法は

1.乳酸菌を体に取り入れる事

2.ビタミンDを体に取り入れる事


ご参考

甘酒 発酵食品も美味しく作れる!

日本製ヨーグルトメーカー



ビタミンDベースサプリ

ビタミンDファンケルサプリ
















2021年3月1日月曜日

オタマトーンと言う楽器


​​​​日本発の楽器
「オタマトーン」
海外人気テレビ番組
きっかけに注目高まる

話題沸騰したYouTube動画

「ゴット・タレント・エスパニョール」

「テレビの演出は強いなと思いました」

と語られていました

☟☟☟☟☟☟☟☟


「演奏のレベルはとても高いです。

音程を取るのが難しい楽器なので

たくさん練習されたかと思います。


ギターを弾かれている方だったので

その辺りの勘もあったのかもしれません。

さすがにボタンを押されるだけのことは

あるかと思いました」

担当者は語っているようです

これまでに同社を知らなかった人が

オタマトーンを通して​

​知るきっかけにもなり販売開始から

10年以上たっていますが​

​​
いまだに売れ続けているのは
おもちゃ業界でも珍しいことだそうです

貴方も挑戦して
見ませんか?

2021年2月20日土曜日

バナナジュースってホントに良いか判らない

 




バナナジュースを飲みだして1年は越していると
   思うが正直効果あるのか判らない、無病だから
   効果が有ってるんじゃないかと思っているの
   のだが。以前にも書いたのだけど、、、

   大体ミキサーにバナナを3本(小)に
   無調整の豆乳を7割入れ、後は適当に
   蜂蜜・チューブ入りの生姜・塩・卵1個
   アマニ油を入れてスイッチ入れて1分
   で出来上がり
   
   これをマグカップに私は1杯半、女房にも
   マグカップ1杯飲んでいたんだけれども
   私の朝食はこれで終わり、昨日、女房が
   マグカップ1杯は多過ぎるって!!
   
   言って来たので半分にしたんだけど
   女房の朝食はパンとコーヒーとヨーグルト
   を食べているからバナナジュースは要らない
   って言って来た

   こっちの気持としては健康になるのでと
   思って女房にも作ってるんだけど
   チト、カチンと来た!!(器が小さい)
   
   でも後で考えるとヤッパリ今迄押し付け
   のような形で渡していたので、かなり
   断り難かったんだなあって思ってので
   出さない事にした。

   と言う事は私がマグカップ3杯分
   飲まないといけない!!
   
   まあ、朝2杯昼1杯飲めば良いかあ?
   なんて思っているんだが、、、

   今の所バナナジュース飲んでいて全く
   問題がないので、これからも続けて
   行こうとは思っているが
   「継続は力なり」の気持で続けて行こう

     

2021年2月19日金曜日

黒にんにくって凄い

 

ニンニクって昔から食べていた健康食品の一つ
安く手に入るから疲れた時とか良く食べていたんだけど
問題はニオイなんだよねえ。人と合ってニンニク
食べた人は直ぐニオイで解かってしまうし、嗅ぐ
方も余りイイ感じしないんだよねえ
判っているから人と合う時は極力食べない
身内とある場合は何も遠慮しないんだけどねえ

改めてニンニクの効用を調べて見たが、こう書いてた

かぜ予防・血行改善・糖代謝を促進・血行改善
ナトリウム対策・ストレス対策・疲労回復
食欲促進効果・美容効果・整腸作用・強壮効果

これ程凄い奴なんだあ!!ニンニクって
改めて自分でも驚いたよ!!

そこでニンニクと黒ニンニクってどう違うの?
って話になりますと

ヤッパリ一番は「あの独特なニオイ」
それに「胃にへの刺激の強さ」

それに比べると黒ニンニクは、全くニオイ関係なし
胃が弱い方でも安心出来ます。ドライフルーツの食感
なんです

しかし黒ニンニクも欠点は無いのかと言えば有ります
生ニンニクと比べて抗炎症作用が生ニンニクに比べると
落ちると言う事です

抗炎症作用とは?
細胞を傷つける活性酸素を取り除く作用

私は今黒ニンニクを毎日2粒食べています
有難い事に妹が家庭で家庭用に作っていて
それを半年に一回位送ってもらっている

結構大変なようですが兄弟愛!!
感謝感謝です

実際、黒ニンニクは他社から沢山
販売されていますよねえ

この不安定な時代!!黒ニンニクを食べて
元気に乗り切りませんか?











2021年2月16日火曜日

頻尿のお話第二弾

 


頻尿についてもっと話したいと思った

私も高齢者と呼ばれる年齢になって

今、本当に自分でもホント好きで

健康寿命を延ばそうと自宅運動やら

ウオーキングやらしている


お陰で周りの人からも、「元気やねえ!」

「どうしてそんなに元気なの?」

とか言われるんだけど、確かに自分でも

全く病院も掛かっていない!!


掛ろうと思えば、直ぐにでも掛る事が

出来る。それは血圧の問題がある

世間では高齢者の血圧は135/90かな?


正確に覚えていないが私は年齢+90

拘って信じているので今殆ど血圧を

測らないのだけど測ると160/95

高血圧患者の部類に入るのだけれども


ガンとして降圧剤をもらいに病院に

行かない!!人は頑固と言うが、かまわない!!

要するに血管を強くすれば良いのだから

だから、血管の状況を半年に一回位は検査

したいとは思っている。これは真剣に!!


話は頻尿に戻るけれど、加齢だから仕方ない!!

そんな馬鹿な事はない!!ナニクソ!!

って思って頻尿を改善する指圧の仕方を

ネットで見つけたのだけれど、、

これが中々のものである


昨日から手で揉むのは疲れるからハンド按摩器

が昔から有ったのでそれを当てて指圧してる







これだと手元にいつも置いていて直ぐにでも

当てられるので大変重宝している

如何に簡単に楽に苦にならずに続けるか

これが良い結果をもたらすのでは?

と信じて疑わない!!

頑固は高齢者の取り柄かも!!


 ☟☟☟☟

朝までぐっすり










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