2022年5月8日日曜日
高齢者こそ鉄筋シャツおススメ
高齢者こそ鉄筋シャツを!!
2022年5月7日土曜日
弱い高齢者にならない方法
2日前にこのような記事が眼に飛び込んできました!!
高齢者が少しでも事故を起こすと一斉に各社が騒ぐ
それを見て、又高齢者に厳しくなるぞおって言う気持ちを
その度に抱いていた。確かに高齢者、今は65歳から
このような呼び方で呼ばれるのだが高齢者にも、それこそ
80歳でも元気一杯に過ごしている人も居れば、残念ながら
65歳で寝たきりになっている人もいる。格差は確かにある
2022年は、戦後の「第1次ベビーブーム=団塊の世代」
(1947~49年ごろに生まれた人々)と呼ばれる人々が
75歳の「後期高齢者」にさしかかってくる起点の年と言われる。
いわゆる「2025年問題」と呼ばれる現象で、2025年までに
今後3年間で毎年200万人ずつ、ざっと607万人
(総務省統計局、2020年10月現在)
程度の人が後期高齢者になり、その人口が約2180万人に膨れ上がる。
国民の4人に1人が75歳以上になる計算だ。⇒東洋経済新聞
私も団塊世代で現在74歳毎日が絶好調!!
【高齢者は免許証返納しない方がいい】と言う記事を読んで
ホント勇気が湧いたよ!!
最近普通車と軽自動車2台有ったが女房から軽自動車だけで
良いでしょう?勿体ないなんて言われて、泣く泣く普通車を
処分した間際だったで、この記事を読んで闘志が湧いて来たヨ
睡眠に悩みがある方が7割
睡眠に悩みがある方が7割
イヤ!!今はコロナ渦の影響で増えている
下記の統計をご覧ください
悩みのtop5:
寝ても中々疲れが取れない
何度か目が覚める
トイレが近い
朝、スッキリ起きられない
眠りが浅い
お金を掛けないで何か良い方法はないだろうか?
って見つけたのがアカスブログさんのお薦めの
アリス式睡眠法でした
10分以内に寝落ちするアリス式睡眠法
お金は一切掛かりません!!
試す価値は充分にあると思いますよ
☟☟☟☟☟☟☟☟
アカスプラグ2022年4月25日月曜日
人気のシステムお花の定期便
2022年4月24日日曜日
究極のボケ防止
究極のボケ防止とは!!
認知症の有病率は年齢とともに急峻に高まることが知られています。
2025年になりますと国内で1300万人以上もの人々が認知症、
だからこそ今盛んに認知症予防が叫ばれているのです。
でも、いつ発症するかは誰にもわからないと思います
近年は何と、65歳以下で認知症を発症する若年性認知症も急増
あれ食べなさい!!って良く聞きますが、日常の意識を少し
変えるだけで発症のリスクを下げる方法があるのです
脳神経外科医で菅原脳神経外科クリニック理事長
認知症予防に最も有効な方法は、脳とカラダを同時に使ったマルチタスク
だとマルチタスクと言う意味は「ながら作業」と言う意味なのですが
良くやりましたが「ながら族」なって言う言葉が流行ったのですが
「何かをしながら何かをする」詰り簡単な作業を二つ同時にすると
言う事です。
音楽を聴きながらブログを書いたり、それなりに!!
自然だから辛くもなく、面倒だとも思いませんよねえ。
散歩を先ずはお薦めしたいって菅原道仁先生は言われています
と言いますのも「血圧が上がらない程度に無理のない散歩を行うと
脳内の血流が良くなるので、小間切れで良いので1日8000歩を
目標に歩幅を広くして、早足で歩くことを心掛ける事で、いっそう
効果があがるようですよ」
1日8000歩か?必ずしも、外だけじゃなく室内で
日常生活の中でも歩いていますので、コレも併せると
大した事ないのではないですか?
それこそ「ながら作業」が出来るじゃないですか?
私も1日8000歩に挑戦してみよう!!
菅原道仁先生はこんな事も書かれておられましたよ
散歩をしながら、道ですれ違う車のナンバープレートにある
4つの数字をパッと記憶し。頭の中で足し算をして答えを
だしてみてほしい。
例えば、「24-23」だったら2+4+2+3で「11」となる
計算能力って、かなり早い段階から少しずつ衰えてくるので
脳機能全体のバロメーターにもなります
また計算能力を鍛える問題は、難しくする必要はなく
2桁より1桁の計算の方が脳を活性化させると言う
データ-もあるようです
認知症予防に一番最適な方法は
日常生活の中で如何に脳を刺激していくか?
と言う事です!!
さあ、今からでも貴方も始めて見ませんか?
2022年4月22日金曜日
自然治癒力上げるには条件がある事知ってましたか?
何もしないで高める事って出来ません!!
自然治癒力とは、人間・動物などの心身全体が
生まれながらにして持っている、ケガや
病気を治す力・機能を広くまとめて指す表現。
手術を施したり、人工的な薬物を投与したりしなくても
治る機能のこと。「自己治癒力」とも呼ばれる。
ウイキペディアに書かれていました
昔から「手当て」という言葉があるように
おなかが痛い時などに患部に手を当てて
じっとしているうちに、症状が治(おさ)まって
しまうことがあります。
また、かぜをひいた時、消化の良いものを食べ、
暖かくして寝ていると、治ることがあります。
これらは人間が持つ自然治癒力のおかげといえるでしょう。
折角の持ち合わせている自然治癒力を高めたいですよねえ
全てに薬に頼るのではなく、、、
そこで前に戻りますが高めるための条件とは
「呼吸」「心の状態」「食事」「運動」
この四つの基本的条件を整える事により
高まって来るのです
「呼吸」については腹式呼吸最適です
どんな状況化に置いても腹式呼吸を
忘れないでください
次の「心の状態」先ずはストレス貯金をしない事
私の好きな言葉に「ケッセラセラ」
何とかなるさって言う意味です
例え困難に突き当たったとしても
ケッセラセラ精神と言うのが大事なのです
次に「食事」出来るだけ、インスタント食品
加工食品、動物性脂肪の多い食品、人工的清涼飲料水
農薬が沢山使われている野菜、ファーストフード
スナック菓子等を食べない事
でも実際、これはとても難しい事です
次は「運動」これは有酸素運動
ジョキング。ウオーキング、水泳、サイクリング
エアロビクス等など
但し決して無理をしないで愉しんでした方が良いです
要はきつくなったら休まやあ良いのよ
ここで別の話をしますが、ガンって今や二人に一人
なる可能性があるって言われていますが本来癌細胞って
人間の身体に常に存在しているものなので
自然治癒力が癌を退治しているか?していないか?
で癌に発症する人としない人が出て来るのです
ゾッとしませんか?
じゃあ、癌を退治してくれない人は何故なのか?
何が邪魔をしてるかと言いますと
実は「生活習慣」なのです
癌は「生活習慣病」と言われる所以がココに
あるのです。生活習慣=人の生き方なのです
生活習慣を見直さない限り癌の発生を抑える
事が出来ないのです
では、どのように生活習慣を見直せば良いのでしょうか?
1 良質の睡眠生活(1日最低6時間)
2.ぞんざいな食事習慣を改める
3.運動しない習慣を改める(最低1日30分は有酸素運動)
4.冷えのある習慣を改める(42℃10分週2回入浴)
5.微笑生活をする(笑う、歌う、瞑想)
6.ヨガ・座禅
最後にもう一つガンに掛か科ない方法を!!
主食のご飯やパン、麺などの炭水化物に多く含まれている
糖質の摂取量を極力減らす、詰り糖質制限をする
糖質制限と言えば糖尿病患者だけと思うかも知れないが
癌患者にも実は効果があるのです
色々書き綴って参りましたが、いつ迄も健康な体で
居ましょうよ!!その為には自然治癒力を高めませんか?
って事を、ココで私は言いたいのです
特に高齢者の方々、私もそうですが
ケッセラセラ精神で自然治癒力を高めて
私も100歳迄ブログを書き続けるぞってね!!
高齢者も簡単!!フィットネスマシーン
「なかなか続かない腹筋運動で 結果が出ない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 腹筋を鍛えたいけれど 普通の腹筋運動は 辛くて長続きしない!! それとか腰や首に負担が かかってしまう!! そんなあなたにぴったりの解決策が 腹筋マシンワンダーコア スマート正規品 です。...
-
毎日納豆食べたら<こうなった 納豆を食べると、イソフラボンやビタミンB、K、 食物繊維、ナットウキナーゼなどが多く含まれるため、 健康効果が期待できます。 腸内環境の改善、免疫力アップ、血栓症予防、 更年期障害の軽減、血糖値調整などの効果が 示唆されています 納豆は、コレステ...
-
腸内環境と言う言葉を良く耳にします 腸内環境悪いと認知症になり安いとも 言われているのです。 と言いますのも 認知症の人は腸内に 「バクテロイデス門」 と言う細菌が少なく、認知症で出ない人は 「バクテロイデス門」 が多い傾向にあった とのデーターからの判断なのです 「バクテロイ...
-
瞑想 って以前全く関心が無かった!!私だが 姪っ子からとの雑談の中で、 瞑想 って言葉が出た 彼女は自分が生活とか何んやらで行き詰まりを感じて 何かで 瞑想 をやって見ようと思って、やって見た所 それ迄気持ちの中でモヤモヤしてる物が有ったのが スーッと無くなって来たって話して...